Не хочется выходить из дома, бесит дождь, слякоть и ветер. Хочется залезть под одеяло и не выходить ни на какую работу/учебу). Все кажется серым, бессмысленным и мотивация добиваться целей куда-то испарилась - думаю многим из нас, особенно жителям России, знакома эта «осенняя хандра».
«Почему мне так грустно осенью?» - раньше задавалась этим вопросом постоянно)) Не знаю как вы, друзья, но у меня осенью происходит какое-то тотальное понижение настроения, и в целом самочувствия.
Эта грусть, подкашивающая многих из нас, не связана конкретно с осенью, она возникает из-за реакции организма на смену сезона.
Почему же тогда нет «зимней хандры», или «весенней»? Потому что, перепад с тёплого лета, на холодную слякоть - ощущается резко и неприятно, в отличии например от перетекания весны в лето или осени в зиму. (Не во всех регионах конечно, но во многих))
Разберёмся в причинах такой реакции нашего организма на осень.
Во-первых:
У нас очень падает витамин Д, так как солнца становится гораздо меньше.
Во-вторых:
Переход от лета к осени у многих из нас ассоциируется с неприятным началом рабочего времени: кто-то выходит на учебу после каникул, кто-то возвращается из отпусков на рутинную работу. Конечно перестроиться с тёплых дней и расслабленного отдыха, на загруженные будни - сложно.
В-третьих:
С похолоданием и отсутствием солнца, наш организм становится более подвержен вирусам, иммунитет становится слабее и мы легче заболеваем.
Осенняя хандра НЕ РАВНО депрессия
Я несколько раз слышала от знакомых: «У меня сейчас осенняя, депрессия» - поэтому хочу обозначить, что «депрессия», это расстройство, реальное нарушение психического здоровья. Депрессия - не то же самое, что просто плохое настроение или апатия, не стоит путать эти вещи. У осеннего плохого настроения и самочувствия, все таки есть сезонные объяснения, о которых я написала выше.
Так что - хорошая новость, осеннюю грусть можно победить)) главное увидеть, что тебя она настигла и начать предпринимать действия.
Что же нужно для этого сделать? Вот то, что помогает мне:
1- Следить за уровнем витамина Д, и желательно соблюдать баланс питания, а не есть одни дошики или шоколадки.
2- Привязать осеннее время к празднику. Мне например очень помогает предвкушение Хеллоуина. Я кайфую, когда готовлюсь к этому дню, придумываю костюм или новые идеи для страшных вкусняшек. Знаю, что многие Хеллоуин не празднуют - в таком случае возьмите за привычку собираться осенью с друзьями или семьей и устраивать «осенние вечера», с уютной атмосферой, просмотром атмосферных фильмов и тд.
Главное - знать, что осенью, тебя ждёт какое-то хорошее событие, например холодной зимой нас спасает Новый год, как бы серо и холодно не было, мы проводим половину зимы в предпраздничном настроении и приятной подготовке к празднику.
3- Кстати о фильмах! У меня есть список фильмов, которые я пересматриваю именно осенью, потому что во-первых,у них безумно красивая, тёплая цветокоррекция, становится просто очень уютно и спокойно. А во - вторых, все они очень добрые, светлые, легкие и лично мне помогают увидеть и лишний раз вспомнить, что счастье в жизни мы можем увидеть в любой момент. Грустные или серьезные фильмы осенью предпочитаю не смотреть))
Вот мой список легких и светлых фильмов:
- «Гордость и предубеждение»
- «Бойфренд из будущего»
- «Осенью в Нью-Йорке»
- «Маленькие женщины»
- «Сбежавшая невеста»
- «Улыбка Моны Лизы»
- «Общество мертвых поэтов»
- Ну и конечно «Гарри Поттер»
4- Возьмите за традицию, готовить осенние блюда! Например, выпечка с яблоком, булочки с корицей, глинтвейн, горячий шоколад. Лично я каждую осень готовлю новое печенье и сыплю корицу буквально во все)) В прошлом году готовила вот такое:
5- Ещё в осеннее время мне помогает простраивание планов и целей на ближайший год. Грусть и осенняя лень - блокируют в нас желание куда-то двигаться, и если в этом состоянии пребывать слишком долго, потом из него сложнее будет выбираться. Так что вспоминайте свои мечты, сокровенные желания, стройте планы и намечайте цели. Не обязательно расписывать каждый день) просто не отклоняйтесь от общего курса ваших главных стремлений и не давайте этому сезонному помутнению испортить ваши планы.
Настигает ли вас осенняя хандра? Или может осень - наоборот ваше любимое время года?