Самый популярный ответ на вопрос: «что мешает вам начать заниматься?» - У МЕНЯ МАЛЕНЬКИЙ РЕБЕНОК!
Я знаю, что такое маленький, временами очень капризный ребенок. Я прекрасно понимаю, как трудно порой найти время для себя! Ведь забота о малыше требует постоянного присутствия и внимания. Но…нужно понимать, что время ДЛЯ СЕБЯ - нам жизненно необходимо, что бы оставаться в ресурсе и гармонии с собой🥰
Вот несколько полезных советов, как уделять время спорту, имея маленького ребенка:
1️ - Используйте время сна ребенка. Когда ваш малыш уснул, вы можете провести короткую тренировку дома. Лайфхак от меня - наденьте спортивную форму, приготовьте коврик ДО того, как начнете укладывать ребенка (так вы сэкономите время и настроитесь на тренировку)
2️ - Попробуйте увлечь ребенка: Например, можно делать упражнения на детском коврике, а ребенок может наблюдать или играть рядом с вами. Посадите малыша в шезлонг или детские качели, включите веселую музыку. Это поможет вам сочетать заботу о малыше и физическую активность.
3️ - Используйте прогулки по МАКСИМУМУ! Я часто наблюдаю, как новоиспеченные родители сидят на лавочке, пока ребенок спит в коляске. Ходите постепенно увеличивая темп и длительность прогулок. Так, прогулка пойдет на пользу не только малышу, но и маме)
4️ - Занимайтесь спортом вместе с ребенком! Если ваш малыш уже подрос, можно привлечь его внимание к тренировкам. Дайте малышу заниматься вместе с вами, повторять движения. Поделитесь лишней фитнес - резинкой, или даже маленькой, детской гантелей. Так вы сможете прививать любовь к спорту с самого детства и сами останетесь в прекрасной форме)
Не забывайте, что занятия спортом не только помогут вам поддерживать физическую форму, но и повысят ваше настроение и энергию. Это важно для вашего самочувствия и способности эффективно заботиться о ребенке❤️
Мой курс «Восстановление после родов» специально выстроен так, чтобы каждая мама могла успеть выполнить тренировку в сон ребенка, а так же успеть принять душ🌸 тренировки не дольше 20 минут!
Думаю, если есть желание, возможность обязательно найдется 🤗