Как справиться с искажённым восприятием себя (дисморфофобией)? 1. Сначала нужно работать с негативными мыслями : ⁃ стоит вести дневник равенства. Например , вам не нравится что-то в себе , вы выписываете этот пункт и напротив записываете что-то хорошее , что есть в вас. Если не находится - похвалите себя за какое-то доброе дело , или за то , что вы помыли посуду , например. Это очень условно , но вы же меня понимаете ?) ⁃ Постарайтесь отслеживать искажённое мышление и заменять его на более объективное. Лучше тоже выписывать , чтобы было проще отслеживать динамику и сравнивать , как было и как есть сейчас. Например : « Я не смогу похудеть , у меня не хватит сил и мотивации» на «Если я поставила цель , я обязательно к ней приду. Запишусь на спорт и скорректирую питание. И даже если у меня что-то будет не получаться , я не буду себя за это ругать. Я отношусь к себе с пониманием и принятием.» 2. Поддержать положительную самооценку и не дать себе утонуть: ⁃ подумать о своих индивиду