Вам как эмпату трудно найти баланс в своей жизни?
Вы постоянно поглощаете энергию окружающих вас людей и чувствуете себя неспособным двигаться из-за того, что вас переполняют эмоции?
Вы не контролируете свои чувства?
Если вы готовы научиться защищать свои способности к сопереживанию, не жертвуя при этом своим счастьем, тогда вам помогут эти методы.
1. Определить и выразить потребности в отношениях
Знание своих потребностей и способность отстаивать их - мощная форма самозащиты для эмпатов.
Тогда вы сможете раскрыть всю свою силу в отношениях. Если что-то не так, решите проблему вместе с партнером, а не страдайте молча.
Расскажите ему, что вас беспокоит, чтобы улучшить отношения и не допустить накопления негативных чувств.
Спросите себя: "Что мне нужно в отношениях, о чём я боюсь спросить?"
Откройте для себя свои истинные чувства. Нет причин стыдиться или сдерживаться.
2. Воплощение и движение
Что чувства других людей очень сильно влияют на эмпата.
Эмоциональное состояние может стать настолько огромным и подавляющим, что текущие эмоции часто берут верх над их нынешним физическим состоянием.
Эмоции могут быстро накапливаться в организме (и приводить к болезни), если их не обрабатывать.
Поэтому не стремитесь подавлять свои эмоции.
Бороться с ними нужно сразу, как только вы начинаете их чувствовать.
Отличный способ сделать это- упражнения.
Попробуйте энергично двигаться, танцевать, чтобы высвободить любую проявленную энергию и напряжение.
Выработайте привычку заниматься физическими упражнениями каждый день.
Это очень хорошо скажется на физическом и психическом здоровье.
3. Исследуйте свои чувства
Будучи эмпатом, вы естественным образом улавливаете и впитываете эмоции других людей.
От них невозможно просто уйти.
Чтобы защититься, определите, какие эмоции вы испытываете и кому они принадлежат.
Это ваши чувства или чувства другого человека?
Если они не ваши, дышите осознанно или двигайтесь, чтобы высвободить их.
Не считайте их своими, если это не так! Особенно, когда речь идет о негативных чувствах.
Если это ваша эмоция, спросите себя: "Чему эта эмоция пытается меня научить и что ей нужно?"
4. Установите действительно прочный распорядок дня
Если в нашей жизни нет распорядка дня, то мы в каком-то смысле заблудились.
Это также поможет вам легче привыкнуть к контролю над своими эмоциями.
Для эмпатов соблюдение рутины может быть полезным.
5. Предотвратите перегрузку эмпатией
Если вы поглощаете стресс других людей и вам нужно избавиться от негативного настроения.
Вдохните эфирное масло лаванды, чтобы успокоиться.
Создайте баланс между временем для себя и временем для других.
У вас должно быть время, которое вы проводите в одиночестве, потому что, когда вы одиноки, вы отфильтровываете все чувства, которые есть внутри вас.