Также стоит снизить потребление сахара. Если вы стремитесь снизить свой вес, стоит ограничить себя в употреблении хлеба, круп и картофеля. Об этом в беседе с «РИАМО» рассказала врач-эндокринолог , к. м. н. Наталия Тананакина. В день следует есть не более трёх кусочков чёрного или двух — белого хлеба. При этом стоит отдавать предпочтение сортам, содержащим отруби, цельные зёрна или чёрному хлебу, так как в них больше пищевых волокон, что способствует снижению гликемического индекса, объяснила специалист. Также при снижении веса стоит снизить потребление легкоусвояемых углеводов - сахаров до 10-15 грамм в сутки. Учитывается не только сахар в чистом виде, но и все сладости: варенье, джемы, конфеты и т.д.
Также стоит снизить потребление сахара.
Если вы стремитесь снизить свой вес, стоит ограничить себя в употреблении хлеба, круп и картофеля. Об этом в беседе с «РИАМО» рассказала врач-эндокринолог , к. м. н. Наталия Тананакина.
В день следует есть не более трёх кусочков чёрного или двух — белого хлеба. При этом стоит отдавать предпочтение сортам, содержащим отруби, цельные зёрна или чёрному хлебу, так как в них больше пищевых волокон, что способствует снижению гликемического индекса, объяснила специалист.
Также при снижении веса стоит снизить потребление легкоусвояемых углеводов - сахаров до 10-15 грамм в сутки. Учитывается не только сахар в чистом виде, но и все сладости: варенье, джемы, конфеты и т.д.