В жизни большинства людей много страхов. Есть страхи, которые имеют реальную основу. Это страхи, связанные с угрозой жизни и здоровью – болезни, катастрофы, потеря близких людей. К счастью, такие ситуации в нашей жизни встречаются редко.
Но у большинства страхов основа довольно спорная. Мы боимся, что подумают знакомые, что у нашего ребенка «тройка» за четверть. Боимся, что нас наругает начальник за ошибку в отчете. Боимся громко попросить остановить маршрутку на следующей остановке. Боимся надеть рваные джинсы, потому что уже возраст не тот. В общем, страхи эти разнообразны и затейливы.
Для начала предлагаю оценить, сколько таких страхов в вашей жизни. Понаблюдайте за собой, в каких ситуациях вы внутренне сжимаетесь, не можете решиться, вас мучают одни и те же мысли. Посмотрите, сколько сил тратится на такие переживания. Если таких ситуаций мало, вы чувствуете себя способным поступать так, как считаете нужным, вас не мучают переживания по мелким ситуациям, вас не очень беспокоит чужое мнение, то дальше можно не читать)
А если вы обнаруживаете, что страхов в вашей жизни много и это сильно портит жизнь, предлагаю попробовать такой способ. Представьте, что вам нужно обосновать какой-то свой страх перед важными для вас людьми. Какие аргументы вы будете приводить? Как будете доказывать свою точку зрения? Потом представьте, как они реагируют, что спрашивают. Подумайте, как можно ответить на эти вопросы, старайтесь продумать такой диалог максимально до логического завершения. Можно это разыграть в лицах с самим собой для полного эффекта.
Очень полезно это упражнение сделать письменно. Когда мы что-то обдумываем в голове, мысль может уходить, стройность аргументации теряться, а на бумаге можно увидеть всю картину целиком. И вот когда вы увидите свои объяснения, что и почему вас пугает… нет, это не избавит вас в один момент от страхов. Но если делать это упражнение регулярно, оно поможет посмотреть на свои страхи более трезво, а там, глядишь, они и силу свою начнут терять.
Если вам понравилась статья, буду рада отметкам «спасибо». Добавляйте мою страницу в закладки, чтобы не пропустить новые статьи и заметки.
Мой канал в Телеграм https://t.me/psy_plushki
Автор: Инна Иванова
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru