Сегодня хочу поднять тему привычек, которые отрицательно влияют на нашу фигуру.
Сохраняй, отправляй подруге — избавляйтесь от этих привычек вмест
ЕЩЕ ОДИН ПЕРЕКУС
В своей рацион добавляете дополнительные перекусу, потому что «надо питаться дробно».
Стоп! Если до этого Вы питались 3 раза в день и чувствовали себя отлично — а теперь добавили ещё и перекусы, вероятнее всего Вы увеличили калорийность рациона. От этого не худеют. Перекусы нужны, только если вы так привыкли и вам так удобно
⠀
Чашечку кофе/чая?
Раз чашка, два, три, с сиропчиком, сахарком, конечно же в дополнении с вкусняшкой. А что ещё делать на работе? Прививаем культуру ЧАЕПИТИЯ Просто чай с лимоном, кофе чёрный или с молоком. Вместо печенья и конфет - нарезанные фрукты/овощи. Орехов легко переесть, так что берите с собой 1 порцию - горсть.
⠀
Хаос в питании.
Вы не планируете свой рацион, не обязательно писать себе меню на день, но планировать, что завтра перед тренировкой за 1,5 часа надо поесть, а значит, продумать где или взять с собой. Запасайтесь заранее «палочками-выручалочками», киньте в сумку пару батончиков из сухофруктов.
⠀
Обезжиренные продукты
Мало того, что они бесполезны, часто содержат стабилизаторы и загустители, они плохо насыщают и скоро вы опять захотите есть. Жирность 5% - это нормально.
Хочешь похудеть и сохранить результат на всю жизнь? Убирай эти привычки из своей жизни!
Нашли себя в одной из привычек?