ОТПРАВЛЯЙТЕ ПУБЛИКАЦИЮ ДРУЗЬЯМ И СТАВЬТЕ ЛАЙК
Срыв - незапланированное нарушение диеты. Им можно считать и отдельный приём пищи, и один день, и даже целую неделю.
Самая распространенная причина - это неправильная диета:
- Мало еды
- Мало белков/жиров/углеводов
- Жесткое ограничение сладкого/соленого/любимого
Не корите себя за срыв, постарайтесь разобраться, почему так произошло. Далее - учтите несколько моментов:
Если вы набрали 1-3 кг, это всего лишь вода и содержимое желудка и кишечника, за короткий срок даже 1 кг жира набрать сложно.
Худшее, что можно сделать - разгрузочный день.
Скачок с 3000 ккал на 500 ккал - очень опасен и вреден для обмена веществ и организма в целом!
Верно после срыва: вернуться к привычному питанию
Если есть желание сделать разгруз - только через несколько дней.
Не вините себя! Иногда такие срывы очень даже и полезны для избежания эффекта "плато", но они должны быть запланированы!
Сделайте вывод о том, что нельзя себя ограничивать очень строго, к сожалению, многие диетологи фанатично подходят к питанию, не допускают даже грамма сахара и прочее!
Подходите к своему питанию рационально!