Не всем под силу принять неприятные эмоции как данность, поэтому часто можно встретить вредные способы борьбы с разрушительными чувствами. Один из них — заедание.
Тревога
Именно это чувство заедают чаще всего. Не испытывать тревогу в современном мире, который состоит из конкуренции, довольно проблематично. Именно из-за этого чувства многие срываются и начинают поглощать все, что видят. Чтобы избавиться от такого пагубного поведения, необходимо принять факт существования проблемы и корить себя за съеденное.
Каждый раз, как вы сорвались и съели больше положенного, говорите себе: «Я сделала это потому, что много нервничаю. С помощью еды я справляюсь с негативными эмоциями, она помогает мне расслабиться». Как ни странно, когда человек может распознать тревожность, это помогает в значительной степени меньше беспокоиться. Сосредоточьтесь на своем чувстве и спросите себя, что оно пытается вам донести.
Вина
Люди, которые часто переедают, склонны испытывать чувство вины за любой проступок, а иногда оно преследует их совершенно беспочвенно. Как только появится чувство вины, проанализируйте случившееся и попробуйте понять, действительно ли вы что-то сделали не так. Если окажется, что да, просто принесите свои извинения и постарайтесь исправить положение. После того, как вы сделали все возможное, постарайтесь отпустить ситуацию и двигаться дальше.
Нездоровое чувство вины преследует постоянно, вне зависимости от того, было ли действительно что-то сделано не так. Ее цель – страдания. А они, в свою очередь, приводят к перееданию.
Стыд
Зачастую стыд и вину довольно часто путают между собой. Однако чувство вины – это ощущение, что сделали ошибку, а стыд – вера, что ошибка вы сами. Подумайте над всеми курьезными ситуациями в своей жизни и определите, для кого они были смешными и неловкими. Для вас или для других? Скорее всего, в окружении были люди, которые не могли смириться со своим собственным стыдом, что и послужило причиной для постоянного смущения за всякие мелочи. Постарайтесь избавиться от страха осуждения, и о переедании можно будет забыть.