Тревожность является одним из базовых инстинктов, и в опасных ситуациях она вполне уместна, и можно сказать, она нас выручает.
Но бывают случаи, когда люди тревожатся по любым пустякам, изводя себя и окружающих своими тревогами.
Есть небольшие хитрости, как можно самостоятельно проверить свой уровень тревожности, и на основании этого предпринять определенные действия.
Об этом расскажет наш дипломированный эксперт по вопросам астрологии, эзотерики и психологии, Елена Гутыро.
Минута спокойствия
Данный тест очень простой. Необходимо взять свой смартфон, перейти в режим секундомера, запустить его и закрыть глаза.
Задача заключается в том, что секундомер нужно выключить через 60 секунд.
Понятно, что очень точно про себя секунды можно и не сосчитать, но среднее значение расскажет о многом.
Если после того, как вы выключили секундомер, он показывает более 60 секунд, вы в настоящий момент вполне спокойны.
А вот если значение от 35 до 45 секунд, то следует озаботиться прояснением ситуации, почему вы нажали так рано, это не простое нетерпение, это повышенная тревога.
Признаки тревожного расстройства
Понятно, что надписи «тревога» на лбу не появится, но есть определенные признаки, по которым ее можно вычислить.
Первое – это частое сердцебиение, и повышенное потоотделение. Напомним, в этом случае важно сосредоточиться, и понять, что заставляет вас волноваться.
Еще один явный симптом – это полная потеря аппетита и неприятные ощущения в желудке.
Если самостоятельно не удается понять, откуда взялось чувство тревоги, необходимо обратиться к специалисту, в противном случае ваше состояние будет ухудшаться.