И ещё пара слов об эпидемиях.
Эволюция продолжается, и "человек разумный" потихоньку превращается в "человека сидячего" (несмешная шутка). И, казалось бы, в чём проблема то?
А проблем тут целый пучок.
Начиная с невероятно любопытного факта: сидение больше 10 часов в день вредит здоровью сильнее, чем курение. А уж сидение в той позе, которая привычна сейчас для подавляющего большинства людей — ещё сильнее и быстрее.
Основные факторы, которые провоцируют болезни спины у работников офиса — это хроническое напряжение мышц спины и шеи, а ещё — отсутствие физиологического прогиба в пояснице.
Часть этих проблем решается выбором очень (очень-очень) качественной офисной мебели. Часть — но не все.
Потому что переучить свой организм сидеть так, а не иначе очень тяжело.
Во-первых, с корой головного мозга не поспоришь — а команда принять то или иное положение приходит именно оттуда.
Во-вторых, уже существуют в теле определённые изменения: одни мышцы хронически ослаблены, другие — так же хронически перенапряжены. И ко всему этому безобразию тело уже настолько привыкло, что считает его своим нормальным состоянием.
На проблемы, сформированные не самым правильным образом жизни, накладываются последствия травм (начиная с родовой) и операций, которые тоже не проходят бесследно.
Многое можно скорректировать с помощью некоторых видов йоги.
Многое — с помощью специальных упражнений.
Но самый надёжный способ, видится, таким:
— Сначала остеопатия, чтобы вернуть организму здоровье.
— Потом двигательная терапия, чтобы с помощью специальных упражнений переучить мозг каждый день сидеть, ходить, стоять правильно.
— Затем определённые упражнения, которые нужно делать каждый день или хотя бы через день
И параллельно всем этим процессам — позаботиться о том, чтобы рабочее место было удобным и эргономичным.
Завтра расскажем подробнее, как оно должно выглядеть.
А вы пока расскажите, знакомы ли вы с двигательной терапией.
Делаете ли по утрам зарядку?