Все панические атаки имеют один сценарий.
У человека есть повышенная тревожность, на фоне которой, когда человек куда-то идет или что-то делает, вдруг возникает страх. Страх возникает не сам по себе, а именно из-за того, что человек какое-то событие воспринял как опасное. Но он может даже этого не осознавать, то есть не может определить событие, на которое среагировал, но оно всегда есть.
У человека возникает страх. Страх автоматически провоцирует выброс адреналина. Адреналин вызывает определенное количество симптомов. От сердцебиения, напряжения, головокружения до покалывания в теле, онемения, слабости в ногах, позывов в туалет и т.д.
Как только это произошло, человек чувствует сами симптомы, и происходит следующий акт - восприятие самих симптомов как опасных. Человек воспринимает свои возникшие симптомы страха как опасные с точки зрения одного или нескольких последствий из пяти.
1. Проблемы с сердцем (инфаркт, инсульт, остановка, разрыв сердца)
2. Обморок, потеря сознания
3. Удушье, нехватка воздуха
4. Потерять контроль над собой, сойти с ума
5. Люди подумают о том, что вы ненормальный или не в себе
Испытав страх, человек усиливает симптомы, за которые испугался. Это происходит многократно за очень короткий промежуток времени. Так происходит паническая атака.
Во время еды, физических нагрузок, алкоголя, курения также появляются симптомы в теле. Например, во сне человек может чего-то испугаться, появятся симптомы страха, с которыми человек проснётся. Их он воспринимает как опасные, появляется страх, что вызывает паническую атаку.
Или, например, при беге повышаются давление и сердцебиение. Это нормально при физических нагрузках. Человек тут же испугался своих же симптомов. Они от этого усилились. Человек опять воспринял симптомы как опасные с точки зрения инфаркта, инсульта; страх усилил симптомы и, следовательно, случилась паническая атака.
Курение. У человека бывает так, что он покурил и чувствует определенную слабость. Курение его расслабило. Оно дает такой эффект. У кого-то оно дает, наоборот, противоположный эффект - будоражит человека.
Почему многие бояться пить кофе? Потому что выпивают его и чувствуют, что учащается сердцебиение. Но зачастую, человек ещё до того, как выпил кофе, покурил или выпил алкоголь, лег спать, уже боится, что случится паническая атака. И что происходит? Он уже испытывает страх, который провоцирует симптомы.
По такому сценарию происходит много панических атак. Человек может говорить, что испытывает панические атаки только перед сном, но только потому, что перед сном он боится, что не уснёт; возникает страх; человек начинает бояться этого состояния, и происходит паническая атака.
Либо человек говорит: “У меня паническая атака только когда я в людном месте, или только когда я в автобусе”. Человек заходит в автобус —> боится, что в автобусе случится паническая атака —> возникает страх —> человек боится этого состояния —> возникает паническая атака. Вот такой двойной замкнутый круг.
Это тот сценарий, который происходит постоянно. Он один и тот же во всех ситуациях. У меня возникают симптомы в теле, которых я боюсь —> как только я испугался, мои симптомы усиливаются —> я за них еще больше начинаю бояться —> в этот момент происходит паническая атака.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli