1. Часто проявляющееся раздражение: Раньше вы были спокойным человеком, и мелочи не влияли на ваши эмоции. Однако теперь, даже незначительные вещи, которые раньше проходили мимо, вызывают в вас негодование. Более того, даже вещи, которые действительно могут огорчать, начинают беспокоить вас все чаще.
2. Утрата интереса к радостям: Раньше вы с удовольствием занимались активностями, которые приносили вам радость. Однако сейчас даже эти занятия не доставляют удовольствия. Вместо радости вы ощущаете грусть и раздражение.
3. Изменения в сне: Ваш сон стал неспокойным. Либо вы постоянно недосыпаете, либо, наоборот, впадаете в спячку и просыпаетесь уставшим. Здоровый сон длится в среднем 7-9 часов, но ваш сон больше не соответствует этой норме, и это начинает влиять на ваше физическое и эмоциональное состояние.
4. Изменения в аппетите: Вы заметили изменения в своем аппетите. Либо начинаете переедать, возможно, чтобы компенсировать свои эмоции, либо, наоборот, у вас пропал интерес к еде. Это может быть признаком, что вы переживаете трудный период.
5. Постоянная усталость: Вы чувствуете себя уставшим большую часть времени. Эта постоянная усталость мешает вам выполнять не только свои обязанности, но и заниматься тем, что вы любите.
6. Проблемы с концентрацией: Вы стали замечать, что трудно сосредотачиваться на чем-либо. Ваша голова словно окутана туманом, и постоянно появляются беспокойные размышления.
7. Социальная изоляция: Вы не просто хотите на время побыть с собой, вы чувствуете необъяснимое желание изолироваться от близких людей или увеличить дистанцию с ними.
Что можно сделать в такой ситуации? Эффективный подход будет комплексным:
- Забота о физическом здоровье: Первым шагом будет проверка на наличие депрессии и анализ состояния щитовидной железы. Убедитесь, что уровень необходимых микроэлементов в норме, так как дефицит микроэлементов может повысить уровень стресса.
- Поиск профессиональной помощи: Обратитесь к психотерапевту или психиатру, чтобы вместе найти источники проблем и определить пути их решения. Профессиональная поддержка может сыграть решающую роль в выходе из сложного периода и улучшении психического состояния.
Важно помнить, что в такие моменты поддержка снаружи и забота о себе являются важными элементами процесса восстановления психического здоровья.
Записаться на консультацию можно по телефону или в мессенджеры +79962013105
Автор: Виндовер Юлия Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru