Как справляться с тревожными мыслями по утрам.
Если вы стабильно испытываете тревогу по утрам, а в вашей голове мысли, (неосознаваемые)
-Как пройдёт мой день, вдруг что то случится?
-Пора выходить на работу, а я не готов(а) и боюсь не справиться со своими обязанностями.
-Ради чего я живу?
-Вдруг сегодня я умру/попаду в аварию?
-А если сегодня проявятся симптомы и будут целый день?
-Как справиться с тревогой,у если она будет целый день ?
- А если …. Смогу ли я с этим справиться?
Как правило, человек желает чтобы этот день поскорее закончился, вернуться домой с работы и чтобы не «накрыло».
⠀
Как же справиться с утренней тревогой ?
✅Медитация, чтобы успокоить свой ум;
✅Контрастный душ;
✅Физ.нагрузка;
✅Переключить внимание на положительные мысли.
Но это работа со «следствием».
Давайте для начала научимся устранять «следствие».
Когда мы просыпаемся, то начинаем себя программировать на то, что наш день пройдёт плохо и случится что-то очень плохое.
Чтобы избавится от утренней тревоги нужно ПРИНЯТЬ её.
Для начала нужно допустить возникновение тревоги
Когда это состояние накроет, то нужно сказать себе «Несмотря на то, что мой день начинается ТАК, я справлюсь и смогу выйти на работу/справиться с тревогой и т.д.».
Обязательно зафиксируйте то, как вы преодолевали эти состояния и сохраните в памяти, чтобы потом воспользоваться этой же схемой , можете записать себе напоминание на лиске бумаги и носить с собой. Очень помогает.
Причина заключается в том что есть какая-то личность, со своими потребностями, которая генерирует тревогу.
Подписывайся, здесь больше полезной информации о нервозах.
⠀