Первое , убираем сочувствующих рядом людей , которые вгонят в состояние жертвы и еще больше усугубят состояние.
Если вас бросили , важно учитывать интересы партнера , ведь на его месте могли оказаться вы. Это значит , что если человек предпочел уйти - это его выбор , вы могли так же уйти. Назревает вопрос, зачем убиваться по человеку , который сделал выбор и ушел?! Тут работает схема отрицание - принятие , наш мозг сначала отрицает произошедшее травматирующее событие ( мы думаем, что наступит примирение), но важно скорее его принять , чем дольше отрицание , тем длиннее путь к восстановлению. Принять - это согласиться с выбором партнера и оставить себе место для новых открытий ( любовных), теперь вы должны окружить себя мужчинами , фитнесс тренер - мужчина , врач - мужчина, массажист - мужчина и тд., некоторые не могут тут же бежать на свидания , но выбрать специалистов мужчин не составит труда. Таким образом ваш мозг начнет понимать , что не существует только один единственный человек - бывший , а есть и другие, которые еще и заботятся, не даром я советую выбирать мужчин в сферах услуг. Не надо сидеть с подругами и перемывать кости бывшему , лучше провести время с собеседником мужского пола. Мы привыкаем жить с определенным человеком и когда расстаемся , сложнее перестроится к одиночеству , тут не столько любовь играет роль, сколько привычка жить с кем-то. Когда мужчина уходит к кому-то , травмирует не само расставание, а осознание , что выбрали не вас. Ну и важное, не заходить в соц-сети к бывшему и не драконить себя его новыми фотографиями. В идеале если его там нет 🤡