Движение - это Жизнь! А при сахарном диабете понимаешь эту истину особенно чётко. Ведь одним инсулином нельзя спастись. Нужна и диета, и правильный режим, и движение. Причем, хождение по дому, магазинам, на работу не считается! Кроме ежедневных рутинных нагрузок очень важно найти время и для своего здоровья. Кому-то больше нравится ходить в спортзал, кто-то посещает бассейн, а я совмещаю приятное с полезным - гуляю и наслаждаюсь красотой любимого города.
Так сколько же конкретно нужно ходить? Многие слышали о количестве шагов 10 тысяч за день. Кто-то говорит о 12-15 тысячах шагов. Здесь все индивидуально. Опираться нужно прежде всего на свои возможности, со временем количество физических нагрузок можно увеличивать без фанатизма. В помощь придет шагомер, который можно легко установить на любой смартфон. Очень удобно!
Я тоже пользовалась шагомером. 10 тысяч шагов для меня оказались оптимальным количеством и по времени, и по нагрузке. Такая прогулка занимает около часа. Что касается сахаров, то после ходьбы их уровень снижается. А главное, Вы тренируете своё тело, получаете сразу несколько положительных эффектов:
- Снижается аппетит
- Снижается вес
- Снижается глюкоза в крови
- Тренируются сердце, сосуды, мышцы
- Повышается настроение.
Всем приятных прогулок!