🤔Возможно, у вас только одна ситуация из списка в заголовке. В любом случае вам нужен лецитин. Объясняю зачем, почему и для чего. Из этой статьи вы узнаете, что такое лецитин, что он делает в нашем организме, какие задачи нашего здоровья решает.
Что такое лецитин.
Это природное вещество. Он состоит из нескольких компонентов. Это разновидности липидов (жиров). Они называются фосфолипидами. Но это не тот жир, от которого люди толстеют и пытаются избавиться. Эти липиды - ценные вещества, которые выполняют другие задачи в организме. Они составляют важную часть клеток, а точнее клеточных мембран. Чаще случается их недостаток в теле. И вряд ли бывает избыток.
Больше всего фосфолипидов в сердце, мозге, печени и нервных клетках. Мозг на 30% состоит именно из этих молекул.
Какой лецитин покупать и как принимать.
🍽️ Использовать как добавку к еде можно лецитин, а можно фосфотидилхолин. Это фосфолипид, который входит в состав лецитина. Он более активный, но и более дорогой. Лецитин бывает соевый, подсолнечный и яичный. Самый нейтральный - это яичный. Но он реже встречается в продаже. Соевый не всегда советуют женщинам, так как боятся увеличения эстрогенов. Это не доказанный факт, но береженого бог бережет. А вот подсолнечный много где продается. Есть хорошего качества и подходит всем, если только нет аллергии на подсолнечник.
🥄Принимать лецитин можно по 3-5 г в день с едой. Это естественный продукт, который нужен нашему телу на постоянной основе. Ограничений по срокам его приема нет. Можно добавлять в еду, но помните о том, что лецитин нельзя нагревать.
Когда и кому лецитин необходим.
Снижение памяти и внимания, напряженная умственная работа и учеба. Пожилым и студентам.
🧠Лецитин и фосфатидилхолин помогают формировать долговременную память, воспринимать и сохранять новую информации. Это строительный материал для образования новых связей в мозгу.
🌿Я уже рассказывала в этой статье об ацетилхолине и его значении в профилактике старческого снижения памяти и болезни Альцгеймера. Ацетилхолин - передатчик нервного импульса во всех отделах нервной системы. От активности этого нейромедиатора зависят многие процессы в нервной системе, в том числе и память. Из компонентов лецитина (фосфатидилхолина) строится ацетилхолин. С возрастом концентрация ацетилхолина снижается. Поэтому пожилым людям лецитин желательно принимать все время.
Высокий холестерин, проблемы с желчью.
Часто именно дисбаланс между холестерином и фосфолипидами в желчи ведет к ее сгущению. Мало фосфолипидов - больше вероятности, что холестерин выпадет в осадок в желчном пузыре. Со временем осадок может превратиться в камни. Меньше и гуще желчь - больше холестерина в крови. Вот такой патологический круг. Нарушения состава желчи, высокий холестерин, недостаточная работа печени - это взаимосвязанные процессы.
⚛️Желчь делают клетки печени. Они во многом состоят из фосфолипидов. Таким образом лецитин напрямую влияет на производство желчи и здоровье печени в целом.
💊Вы можете принимать лецитин, а можете фосфотидилхолин. Но фосфотидилхолин активнее, и если есть спазм в протоках желчного, то прием фосфатидилхолина может вызывать тошноту. Тогда нужно переходить на лецитин и заниматься снятием спазма. Так же осторожнее надо быть с приемом фосфатидилхолина, если есть камни в желчном.
Профилактика атеросклероза.
Лецитин нам нужен и для липопротеинов высокой плотности, так называемого, хорошего холестерина. Именно ЛПВП участвует в процессе выведения холестерина из сосудистой стенки. Таким образом, лецитин играет важную роль в снижении риска образования бляшек в сосудах.
Вирусные заболевания.
🦠 Многие вирусы повреждают нервные волокны, особенно это заметно при ковиде. Но также это могут делать и обычные гриппы. Продукты жизнедеятельности вирусов, токсичные для нас, плохо влияют на нервные окончания. Это приводит к повышенной нервной чувствительности, ломоте в теле и гуляющих болях в мышцах. Снова нам на помощь приходит фосфатидилхолин, который нужен для восстановления нервных клеток.
🍃Итак, я описала основные ситуации, когда необходим прием лецитина. Но хочу подчеркнуть, что его можно и нужно принимать профилактически на постоянной основе. Это часть нашей еды. К сожалению, в нашем рационе лецитина обычно не хватает. Найдите качественный продукт и пользуйтесь им с удовольствием. Не надо ждать, когда случится проблема. Лучше предупредить, чем лечить.
Задавайте вопросы, пишите комментарии. Знали ли вы о лецитине до моей статьи? Если да, то принимаете его и как часто?
