🧠🌿От чего зависит, насколько мы умны и случится ли в старости Альцгеймер?
Это нейромедиатор ацетилхолин. Нейромедиаторы - это вещества, которые передают сигналы от нервных клеток. Таким образом происходит общение внутри нашей нервной системы. У каждого из нейромедиаторов свои специфические функции.
Очень важно понимать, как работает ацетилхолин и как поддерживать его оптимум. С возрастом его уровень снижается, что может привести к ухудшению умственных способностей. При первых звоночках, таких как ухудшение памяти, необходимо начать поддержку ацетилхолина.
Как это сделать:
🍳Получайте холин из пищи.
Исходник производства ацетилхолина в организме - это холин. Организм получает его из лецитина. Больше всего лецитина в желтке, подсолнечных семечках, болгарском перце, морепродуктах и субпродуктах.
💊 Используйте добавки:
Холин битартрат, лецитин и фосфотидилхолин. Лецитин можно практически всем на постоянной основе. Лецитин и фосфотидилхолин улучшают состав желчи. Делают ее более текучей. Это может быть дополнительным бонусом для здоровья печени.
🌿 Попробуйте аюрведические травы:
Брами, ашвагандха, готу кола, а также европейские травы, такие как мята, мелисса, ромашка и лаванда.
🤯 Умственная активность:
Нагружайте мозг интеллектуальной работой. Это вспоминание, систематизация, синтез разных знаний и навыков, сопоставление. Важно не просто заучивание, а использование новых знаний. Особенно хорошо действует на ацетилхолин комбинирование знаний из разных областей.
🧘♂️ Стимулируйте вагус (блуждающий нерв):
Это помогает вырабатывать ацетилхолин и расслаблять нервную систему. Пробуйте брюшное диафрагмальное дыхание, долгое жевание, а не быстрое проглатывание, теплое питье, масляный массаж. Умение быть спокойным благотворно для нашего IQ.
Желаю вам оставаться умными и расслабленными! Пишите в комментариях, интересно ли вам узнать про другие нейромедиаторы и работу нервной системы.