Тема личных границ крайне популярна и действительно актуальна для многих людей. Существует много статей о том, как понять, что ваши границы нарушают, как реагировать, как защитить себя и так далее.
Я тоже раскрывала эту тему в своих статьях:
https://www.b17.ru/article/448999/
https://www.b17.ru/blog/386353/
https://www.b17.ru/article/449332/
Но сегодня я хочу рассмотреть другую грань этой темы-соблюдаете ли вы сами свои собственные границы?
Часто бывает так, что мы требуем чего-то от других, но не даем этого сами себе.
Границы с самим собой:
1. Сдерживать слово данное себе.
Мы злимся, когда другие не выполняют своих обещаний, но всегда ли нам удается сдерживать свои собственные слова?
2. Жить по средствам.
Когда кто-то берет у нас в долг и не отдаёт, считает чужие деньги, осуждает чужие траты-это, мягко скажем, неприятно. Но часто люди влезают в долг перед самим собой, покупают вещи не по карману и критикуют за это сами себя.
3. Уважать свои эмоции.
«Да не ной ты/ничего страшного не случилось/вот теперь расхлебывай это/ты вечно все преувеличиваешь»
Такие фразы от окружающих воспринимаются как явное и прямое обесценивание. И так и есть. Но что вы говорите самому себе в трудные моменты? Поддерживаете или обесцениваете? Даете ли вы себе время на проживание чувств? Считаете ли их важными и нужными?
4. Уважать базовые потребности.
Часто мы откладываем обед до лучших времен, забываем внести его в свое расписание (особенно фрилансеры без выделенного часа на обед). Лишаем себя сна, перерывов в течение рабочего дня и так далее.
5. Помнить свое право на отдых.
Мало кого порадует предложение начальника задержаться на офисе или поработать на выходных. Но часто этим начальником мы становимся сами для себя.
Суббота-всё, сегодня точно отдыхаю, гуляю, читаю. Но надо разобрать балкон… чего время зря терять?
Конечно, перед самим собой границы более гибкие. И иногда действительно хочется, например, лечь спать попозже, осознавая то, что половину следующего дня будешь уставшим и не таким бодрым. Но дело (как всегда) в балансе.
Соблюдение своих личных границ поможет и в отношении с окружающими.
Поделитесь, как у вас обстоят дела с личными границами? Есть, что добавить?)
Автор: Рожкова Анна Евгеньевна
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru