"Продолжай действовать" и тут же звучит "Удели время себе"
"Никогда не сдавайся – у тебя это получится" и в то же время "Отдых - это важно".
"Сделай так, чтобы сегодняшний день имел смысл" или "Ничего страшного, если ты сегодня ничего не сделаешь".
Какие ощущения вызывают у вас эти сообщения? Осмелюсь предположить, вы чувствуете себя немного потерянными, сбитыми с толку из-за, казалось бы, смешанных сообщений отовсюду. Возникает вопрос - и на что же опираться? В данной статье я предлагаю обсудить это на примере героини Кати и прийти к некоторой ясности – и, возможно, даже к некоторому балансу.
Катя склонна торопиться и продвигаться вперед в жизни, пытаясь достичь всего того, что, она как говорит себе, важно. Многозадачность - её конёк. Свою поспешность Катя подтверждает, тем, что усердно работает на благо общества. Чтобы внести в него что-то значимое. Когда Катя достигает поставленных целей, её переполняет всепоглощающее чувство выполненного долга! В такие моменты она чувствует, что может достичь всего, к чему стремится. Когда у Кати есть цели, она может управлять процессом принятия решений. Её личные и профессиональные цели важны для неё и придают смысл жизни. Тем не менее, все, что требуется для достижения каждой цели, требует энергии. Много энергии.
Давайте попробуем внести в историю жизненную реальность: не каждое мгновение дня может быть посвящено достижению цели. У Кати есть ежедневные обязанности, которые отнимают энергию, и это тоже необходимо учитывать: прогулка с собакой, уборка, покупки в магазине, навестить бабушку.
Энергия подобна перезаряжаемой батарее - ее можно использовать ровно столько, сколько её требуется или сколько есть в запасе. Итак, Катина первая задача - найти баланс, то есть расставить приоритеты в её ежедневных целях и задачах, которые потребуют затрат энергии. Катя прочитала много психологических статей и выделила для себя несколько важных вопросов, чтобы понять как ранжировать каждый элемент и ответила на них:
- Что из этого списка является необходимостью на сегодняшний день?
- Что из этого приблизит меня к моим целям?
- Сколько энергии потребует каждая задача (приблизительно)?
- Что может подождать до завтра? (если у меня не хватит энергии на все из списка)
Теперь я бы посоветовала Кате заново представить себе эту батарею и начать распределять 100% ее энергии в соответствии с пунктами списка. Но давайте будем честны: Кате не всегда удается просыпаться на 100% бодрой. Девушка представляет, что ночной сон для человека – это как зарядка для телефона: подключил на ночь - утром снял 100% энергии. Тем не менее, в большинстве случаев по утрам Катя хотя бы раз закроет глаза доспать, прежде чем с ворчанием вылезать из постели. Безусловно, хороший ночной отдых необходим для восполнения энергии, для обретения равновесия требуется нечто большее, чем сон. Вот тут-то и появляется этот успокаивающий голос заботы о себе.
Забота о себе - это невоспетый герой в деле подзарядки наших батарей. Вместо того чтобы просыпаться с 50%-ным уровнем заряда батареи, ежедневное занятие самообслуживанием позволило бы Кате просыпаться гораздо ближе к 100%. Сам факт того, что есть тайм–аут, делает человека более эффективным, когда нужно полагаться на энергию для выполнения тяжелой работы.
Итак, Кате важно позаботься о себе. Но как это выглядит? Вот несколько простых примеров, которые можно включить в свой рабочий день:
- Выпить чашку чая, глядя в окно,
- Прослушать подкаст (нет, не информативный! Оставьте это для времени, связанного с достижением цели),
- Побеседовать с другом или любимым человеком (чем больше смеха, тем лучше),
- Теплый душ/ ванна с вашими любимыми маслами/ средствами для тела (при удалённой работе),
- Прослушать любимую песню,
- Прогуляться на свежем воздухе, даже если это один круг по вашему двору.
В принципе, к этому можно добавить все, что вызывает улыбку и приносит физическую легкость. Забота о себе - это разрешение нашему организму по-настоящему отдохнуть и восполнить свою энергию. Таким действием мы отправляем послание любви самим себе, говоря:
Да, теперь отдохни. Ты - причина, по которой делаются важные вещи.
А наша героиня выбирает перерыв на чашку зеленого чая с мелиссой и прогулку. Ещё она позвонит подруге и пригласит её на совместный вечер. Возможно, Кате будет полезно прочесть мою публикацию на тему ценности отдыха и замедления.
Мы нуждаемся в напряженной работе, а также в ежедневном отдыхе на протяжении всей нашей жизни. В следующий раз, когда вы почувствуете себя сбитым с толку сообщениями и цитатами, заполняющими ваше свободное пространство, напомните себе, что и то, и другое важно, и они неотделимы друг от друга.
Благодарю за внимание к публикации!
Автор: Титова Оксана Евгеньевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru