Здравствуйте, дорогие читатели. Знакома ли Вам техника "Я сообщение"? Иначе её называют "Я послание". Об этом сегодня и поговорим.
"Я сообщение" в паре – это особый вид общения, который играет важную роль в поддержании здоровых отношений и укреплении семейной гармонии. Оно представляет собой способ выражения своих мыслей, чувств и потребностей, а также понимания и учета партнера. В этой статье мы рассмотрим, почему "Я сообщение" в паре является важным аспектом отношений и как использовать его для достижения счастливой и здоровой семейной жизни.
"Я сообщение" в паре имеет несколько важных функций. Прежде всего, оно помогает избежать недоразумений и конфликтов, которые могут возникнуть из-за непонимания или неверной интерпретации слов и поступков партнера. Когда партнеры открыто и честно общаются друг с другом, они могут легче решать проблемы, взаимодействовать более гармонично и строить доверительные отношения.
Вторая важная функция сообщения в паре – это выражение и восприятие эмоций. Часто в отношениях возникают ситуации, когда один партнер чувствует себя недостаточно понятым или неувиденным. Через это сообщение в паре каждый партнер имеет возможность выразить свои эмоции и чувства, а другой – внимательно и чутко воспринять их. Это способствует созданию эмоциональной связи между партнерами и позволяет им поддерживать друг друга.
Кроме того, "Я сообщение" в паре помогает выявить и удовлетворить потребности каждого партнера. Каждый человек имеет свои потребности, которые могут касаться различных сфер жизни – от физического комфорта до эмоциональной поддержки. Через сообщение в паре каждый партнер может выразить свои потребности, а другой – понять их и помочь удовлетворить. Это содействует укреплению семейной связи и созданию атмосферы взаимопонимания и взаимовыручки.
Итак, как использовать данную технику в паре? Вот несколько советов:
1. Всегда говорите "Я чувствую". Не стоит говорить "ты меня обидел", лучше сказать: "я обиделась". Старайтесь не использовать в своей речи "ты", говорите только от первого лица и о своих ЧУВСТВАХ.
"Я чувствую трепет/страх/агрессию/любовь", так ваш партнер будет готов вас слушать и услышать.
Попрактикуйтесь, говорить не перекладывая ответственность за свои чувства не просто, не просто не использовать в речи "ты", но со временем, это станет очень полезной привычкой в корне меняющей ваши взаимоотношения с окружающими.
И еще немного полезных советов для вас:
1. Будьте открытыми и честными. Откройтесь друг перед другом и говорите правду о своих чувствах, мыслях и потребностях. Избегайте скрытых значений и двусмысленных высказываний, так как они могут вызвать недоразумения или негативные эмоции.
2. Слушайте активно и внимательно. Показывайте своему партнеру, что его слова и эмоции важны для вас. Слушайте без прерывания, задавайте уточняющие вопросы и проявляйте интерес к тому, о чем говорит партнер.
3. Используйте ясность и конкретность. Выражайте свои мысли и потребности ясно и без лишних обобщений. Конкретно сообщайте о том, что вам бы хотелось или что вас беспокоит. Это снизит вероятность недоразумений и поможет вашему партнеру лучше понять вас.
4. Устанавливайте границы и наставления. Открыто обсуждайте свои предпочтения, ожидания и границы в отношениях. Это поможет избежать конфликтов и неудовлетворенности, а также способствует созданию более гармоничных отношений.
5. Решайте проблемы вместе. Если возникают проблемы или несогласия, не бойтесь их обсуждать. Предлагайте конструктивные решения, а не вините друг друга. Совместное решение проблем позволяет укрепить семейные отношения и создать чувство единства и сотрудничества.
Качественный диалог в паре – это ключевой аспект здоровых и счастливых отношений. Он помогает избегать недоразумений, выражать и воспринимать эмоции, а также удовлетворять потребности друг друга. Используя открытость, внимательность и конкретность в общении, вы сможете укрепить вашу пару и создать счастливую и доверительную семейную жизнь.
Если у Вас есть сложности в коммуникации с партнером, Вы всегда можете записаться ко мне на психологические сессии, где мы вместе решим эти сложности.
Автор: Шелетун Анастасия Сергеевна
Специалист (психолог), Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru