Сохранять ли отношения/ брак
Такой вопрос обычно встаёт перед человеком, когда в отношениях есть масса взаимных претензий, скандалы, ругань и масса невысказанных эмоций.
Сохранить брак? Какие аргументы за?
Сознание человека, находящегося в ситуации постоянных конфликтов истощено. Фокус внимания прикован только к партнёру и его недостаткам ( кстати можно подумать почему именно только на отношениях зацикленность внимания). Ситуация кажется тупиковой. Ведь сохранение отношений соотносится часто с продолжением неудовлетворенности, неуважительным отношением и невниманием к собственным потребностям.
Разорвать отношения/ брак?
Разрыв часто соотносится с мыслями : а если следующий будет такой-же? А если вообще ни кого не встречу? Смогу ли я одна? Любые отношения- это привычный устой. Человек привыкает определённым образом взаимодействовать с партнёром. Привыкает и знает , что партнёр любит на завтрак жаренный омлет, вечером с 20:00 до 23:00 работает за компьютером и не любит когда его отвлекают. Привык получать внимание в виде цветов на праздник и совместный поход в кино по выходным. Всё это , если говорить научным языком : нейронные связи. Рушить,менять их всегда больно и дискомфортно. Именно этим и можно объяснить страх разрыва отношений или собственно разрыв.
Что же нарушено в отношениях , которые зашли в тупик или столкнулись с кризисом?
- отсутствие доверия/ безопасности. Эмоциональной- нет уверенности, что твои мысли, слова не обесценят, не упрекнут, что взаимные договорённости будут соблюдены.
-неудовлетворённые потребности.Потребность в любви, признании, уважении( пример),хорошем сексе.
Базовое условие сохранения отношений- это доверие. Без доверие ни когда не будет чувства безопасности, удовлетворенности, а фоном будет чувство тревоги и осознание, что " Не знаю, что но точно что-то не так".
Вернёмся к вопросу, что же делать? Оставаться в отношениях или разрывать? Конечно же на этот вопрос вы сами будите отвечать.
Но далее предлагаю рассмотреть вариант сохранения брака/отношений, ведь разорвать, расстаться- это радикальный метод и чаще имеет смысл восстановить доверие и удовлетворённость. Ну или попробовать хотя бы.
Начнём с ревизии.
Возьмите листок и выпишите всё, что придет первым на ум: что ценного в ваших отношениях/ браке? Что хорошего и за какие качества вы любите партнёра?
После этого накал от безысходности и перспективности дальнейшего будущего с партнёром обычно значительно снижается.
И так. Хорошее зафиксировали.
Как можно вернуть доверие. Здесь нет грандиозных секретов, а как говориться "дьявол кроется в мелочах". Доверие можно вернуть проявляя внимание к партнёру, к тому, что он говорит, чем делиться. Начните делать небольшие шаги выполняя договорённости друг перед другом.
Предлагаю отстраниться и посмотреть на вашу пару с стороны и переварить мысль, что " Ни кто ни кому ни чего не должен ". Вы пара которая создавалась на фоне положительных эмоций, интереса друг к другу, симпатии. В кокой момент вы перестали получать удовлетворение? Это можно вынести на обсуждение с партнёром.
И так шаг за шагом можно улучшить отношения, но это всё должно происходить на фоне отсутствия " Психологических уколов, манипуляций " ,претензий с вашей стороны ( партнёр конечно может вести себя как хочет). От Вас только прямые просьбы, если требуется коррекция поведения ,разговор на равных и сообщения о ваших чувствах. Пример далее.
-Дорогой/ая - можешь сделать то и то и это....;
- меня растраивает когда ты делаешь так и так .....
- давай с тобой обсудим то и то и то....
Пример готовых фраз, которые отражают безманипулятивное общение на равных.
Процесс востановления удовлетворенности взаимодействия в паре может оказаться не быстрым, но это того стоит. Ну а если вдруг вы поймёте, что всё таки партнёрство бесперспективно, то багаж навыка, опыта построения качественных взаимодействий у вас останется. Его не отнять. Я уверен это того стоит ( он тогда может пригодиться с другим партнёром).
Если написанное выше вам откликается- берите в работу! Удачи!
Автор: Фоляк Алексей Анатольевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
