Кофе помогает взбодриться по утрам многим людям, но при слишком частом употреблении этого напитка появляется «кофеиновая» зависимость. Человек не может проснуться и почувствовать себя бодрым без чашки крепкого кофе. По словам врача-диетолога Татьяны Мещеряковой, причиной такой зависимости является гормональный сбой.
Заложниками стимуляторов такого рода чаще всего становятся люди с нерегулярным режимом сна и пробуждения.
В беседе с “Лайф” врач объяснила, что уже с 9 часов вечера организм начинает вырабатывать один из «ночных» гормонов – мелатонин. Он снижает активность, тем самым подготавливая тело ко сну. Далее в 10 часов вечера появляется соматропин – он запускает рост и регенерацию тканей. Вместе эти гормоны погружают человека в состояние сна, а утром в «игру» вступает кортизол – пробуждающий гормон активности.
Если вы ложитесь спать позже 22:00-23:00 мозг начинает думать, что ему все еще необходимо бодрствовать, и вместо мелатонина и соматропина начинает вырабатывать кортизол. Такое нарушение регуляции гормонов ведет к бессоннице, беспокойному сну, частым пробуждениям ночью и другим проблемам с отдыхом.
Кофеин же замещает рецепторы, ответственные за проявление усталости и утомления. В результате создается ощущение, что вы полны энергии, но такой эффект носит кратковременный характер.
«Поэтому без нормализации режима сна человек если и сможет отказаться от кофе или других энергетиков, то лишь на короткое время»,объяснила Мещерякова.
Диетолог посоветовала каждое утро выпивать стакан горячей воды. Она должна быть нагрета до температуры в 50-60 градусов. По словам специалиста, такой способ позволит активизировать лимфатическую систему, улучшить метаболизм и получить заряд бодрости.
Умеренное употребление кофе не навредит вашему организму. Новое исследование доказало пользу напитка для сброса лишнего веса. Если не добавлять в кофе сахар, вес постепенно начнет уходить.
Ранее LIVE24 сообщало, чего не стоит делать при бессоннице. Если вы не можете уснуть в течение длительного времени, обратитесь к врачу. Бессонница часто является симптомом разных патологий.