С чем бы ко мне не пришел клиент, будь то высокая тревожность, проблемы в семье или желание сменить вид деятельности, в процессе работы всегда всплывают установки. Как правило, они заложены в подсознание ещё в детстве, но влияют на нас до сих пор. В этой статье я поделюсь простой, но эффективной техникой, с помощью которой вы самостоятельно справитесь с деструктивными установками и улучшите качество жизни.
Психологическая установка – это неосознанные мысли и эмоции человека, исходящие из его предыдущего опыта и определяющие его действия в различных ситуациях. Это некоторая схема, ядро нашего мировоззрения, призма, через которую преломляется внешний и внутренний мир. Именно исходя из глубинных психологических установок, мы составляем суждения и принимаем большинство решений в жизни.
Примеры установок:
- Я не имею права на ошибку
- Мне всегда не везёт
- Что скажут другие?
- Я должен быть идеальным
- Я не должна выделяться
- Я должен молчать
- Я должна много работать
Некоторые установки несут пользу, другие же мешают двигаться вперёд и приносят страдания. Самый доступный способ избавиться от установок, это осознать их деструктивность и заменить на те, что положительно скажутся на нашей жизни. А дальше дело за малым. Ежедневно повторять новые установки и внедрять их в свою жизнь снова и снова.
Пример для наглядности. Как перепрошить свой мозг самостоятельно!
Установка: "Я не имею права на ошибку, я должен быть идеальным".
Последствия: перфекционизм, завышенные ожидания от себя и окружающих, конфликты, отказ от интересных занятий из-за страха ошибиться и сделать что-то не идеально.
Заменяем, например, так: "Неудача - это всего лишь опыт, который помогает стать лучше и улучшить свои навыки. Я имею право на ошибку."
Чтобы внедрить установку в жизнь проговариваем ее ежедневно. Преодолеваем страх ошибки. Действуем! В некоторых случаях можно искусственно создавать ситуации, где мы можем быть неидеальным. Тем самым меняем свое мышление и отношение к привычным вещам.
Больше полезной информации в моем телеграм канале.