Вы верите, что есть кто-то или что-то, что может позаботиться о вас? Природа, Вселенная, ваша семья? Вы наверняка ощущаете себя частью чего-то большего. Подумайте, что это для вас.
Предлагаю поблагодарить эту большую систему. Сегодня и в любой другой день признавайтесь миру в любви. Сделайте ему подношение или дар в виде вашей благодарности.
1) Формулируйте мысленно или вслух благодарность за все, что вас окружает.
Говорите «Спасибо!» за все, что вас окружает. За то, что светит солнце, идет дождь или небо украшено облаками.
За то, что у вас есть кот/сын/сосед. За то, что вы можете дойти или доехать до работы. За то, что работа есть! Благодарите за то, что у вас есть возможность видеть, слышать, ходить, трогать. За то, что вы живете.
2) Подарите себе опыт проживания такого дня. А вечером ответьте на вопросы:
- Благодарность за что удалось ощутить и высказать?
- Что вы при этом чувствовали?
- Возникло ли желание повторить?
Расскажите о ваших впечатлениях от практики :-)