Врач-диетолог Татьяна Мещерякова рассказала, как сохранять бодрость без постоянного употребления кофе.
Мещерякова отметила, что зависимыми от кофеина чаще всего становятся люди, у которых нарушен режим сна и бодрствования. Слишком малое количество сна провоцирует сбой ритма выработки гормонов, отвечающих за отдых и бодрствование. – За счёт кофеина происходит конкурентное замещение ряда рецепторов, ответственных за проявление чувства усталости и утомления. Именно это и даёт иллюзорное ощущение бодрости, – пояснила эксперт. В связи с этим она заявила, что человек, который слишком мало спит, может отказаться от кофе лишь на короткое время. Для того, чтобы полностью избавиться от зависимости, необходимо нормализовать режим. Чтобы повысить энергичность в начале дня, не употребляя кофеин, диетолог порекомендовала выпивать стакан горячей воды, температура которой достигает 50–60 градусов, об этом она рассказала изданию Life.ru.
