Вокруг очень много говорят о ограничении в питании и соблюдении принципов здорового рациона. Но что делать, если от стресса или других причин пропал аппетит? Как вернуть вкус к еде и жизни?
Те из нас, кто следит за своим весом, придерживается принципов правильного питания, голодает, считает калории - обрадовались. Это шанс не набрать лишний вес и быть в хорошей форме.
Но ведь потеря аппетита, в результате стресса, переживаний и психологического напряжения приводит и к нерадостным последствиям...
⠀
Длительная потеря аппетита опасна тем, что появляются:
🔸дефицит микронутриентов — витаминов и минералов, и макронутриентов — белков, углеводов, липидов;
🔸чрезмерная потеря веса, а следовательно — ослабление всего организма и иммунной системы.
⠀
Есть несколько общих рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с проблемой потери аппетита, но в первую очередь помните – необходимо обратиться к врачу.
⠀
Как повысить аппетит?
⭐Главное правило хорошего аппетита — еда должна приносить удовольствие!
Она должна быть ароматной, вкусной и красивой.
⭐Так же желательно, чтобы это была сбалансированная по составу еда, которая обеспечит вас энергией, поможет восстановить силу и улучшит настроение.
⭐Обязательно включите прогулки и хотя бы немного спорта.
⭐Кроме того, рекомендуется есть продукты, «пробуждающие» аппетит.
К таким относится, например морковь и морковный сок, яблоки, ягоды и лёгкие фрукты и заварной хлеб.
⠀
Заварной хлебушек — душистый и любимый многими. Он занимает особое место в рационе полноценного питания, и его часто рекомендуют диетологи при снижении аппетита.
Один из классических примеров заварного хлеба - Бородинский. В Хлебной Компании "ТРАДИЦИЯ" мы приготавливаем его по заварной технологии с добавлением живой закваски. Он получается полезным и усваиваемым.
Добавьте на него начинку из рыбы, овощей, зелени, и у вас получится сбалансированный бутерброд