Понедельник - день, в который надо инвестировать чуть больше, чем в остальные дни. Ведь именно в понедельник всегда начинается что-то новое.
Лично я, много что начинала в этот день. Бегать каждое утро, читать по 15 минут в день, медитировать на рассвете. Пару раз медитируя с утра, я уснула, о чем тут говорить?
Короче говоря, начинать что-то новое с понедельника, с 22 числа, со следующего месяца - это бесполезное откладывание того, что где-то на подсознании вообще не хочется делать, ни сегодня, ни в следующем году. Чтобы что-то начать, нужно четко понимать зачем и какую пользу эту принесет, и как только это понимание придет, можно начать хоть сегодня. Если вы не объясните себе зачем делаете это, то уверяю, вас хватит всего лишь на пару дней.
Также важно понимать действительно ли это несет вам пользу. К примеру, вставать в 5-6 утра, казалось бы полезно, но если вы сова до мозга костей, у вас нет особой необходимости вставать так рано, а решили вы это сделать, только для того, чтобы якобы больше дел успеть сделать, и потому что все так делают, я вынуждена вас разочаровать. Все то, что хорошо для других, может быть не очень для вас, живите в своем темпе.
Так вот, вы решили обзавестись новой привычкой, она полезна для вас и вы примерно понимаете зачем она нужна, и что дальше?
Давайте, в качестве примера возьмем спорт. Предположим, вы решили уделять каждый день тренировкам какое-то время.
1. Поставить конкретную цель (к чему вы хотите прийти)
Похудеть/прийти к более здоровому образу жизни/сесть на шпагат/научиться танцевать
2. Что будет если вы придете к своей цели? (она же мотивация)
Смогу надеть то классное красное платье, которое купила в прошлом году/Общее самочувствие улучшится, перестанет болеть спина, колени, все тело
3. Дополнительная мотивация
Если продержусь 30 дней без пропусков - куплю себе что-то, что давно хотел/схожу в спа (здесь должно быть что-то, что вы очень хотите)
4. Не прыгайте в воду с головой, заходите постепенно
Наш мозг, вообще очень ленивый в этом плане, он как представит, что вы 30 минут будете прыгать и бегать, так сразу передумает, что-либо делать. Начните с 5-10 минут, это не так много, он способен вынести это, а потом постепенно увеличивайте время.
5. Заведите себе трекер привычек
Глаз всегда радуется, когда вы видите, что уже целых 10 дней подряд вы старательно вырабатываете новую привычку. По сути, это некая визуализация ваших стараний.
Прививание себе новых привычек или отказ от чего-то вредного - это отличное упражнение для тренировки ума и воли, создания новых нейронных связей.
Это добавляет уверенности в себе, ведь если ты смог 30 дней подряд делать что-то полезное, то сможешь и все остальное? Границ нет.