Следующий за силовым мезоциклом, мощностный мезоцикл - основа программы развития силы в рамках классической линейной периодизации. Продолжительность этого мезоцикла 4 недели. Интенсивность варьируется от 87.5 до 95% от единичного максимума. Время отдыха между подходами 4-5 минут. Объем и интенсивность нагрузки в течении 4-х недель меняется следующим образом:
1-ая неделя-87.5%-3 х 4, отдых 4 минуты.
2-ая неделя-90%-3 х 3, отдых 4 минуты.
3-я неделя-92.5%-3 х 3, отдых 5 минут.
4-ая неделя-95%-3 х 3, отдых 5 минут.
Пиковый мезоцикл,следующий за мощностным, самый короткий по продолжительности. Пиковый длится всего 2 недели. Нагрузка в этом цикле имеет вот такой вид:
1-ая неделя-97.5%-2 х 2, отдых 6-7 минут.
2-ая неделя-100%-2 х 1, отдых 6-7 минут.
Мощностный и пиковый мезоциклы особенно важны для развития максимальной силы, и по этой причине вызывают особый интерес со стороны атлетов, заинтересованных в развитии силовых качеств, в частности пауэрлифтеров. Здесь мне хотелось бы привести п