Половое влечение крайне динамично. Оно может повышаться или снижаться под влиянием различных, в том числе неочевидных, факторов. Но что делать, если желания секса постоянно нет, влечение к партнеру пропало, а может быть, не хочется даже мастурбировать? О том, что могло вызвать существенное снижение либидо и что можно предпринять, мы сегодня и расскажем.
Как определить проблему
Нередко люди начинают беспокоиться, когда сравнивают текущую ситуацию с тем, что было раньше. Например, в начале отношений для возбуждения хватало одного томного взгляда, а теперь секс уже не происходит сам по себе. Все дело в том, что со временем мы входим в свою физиологическую норму. А она у всех разная: кому-то по-прежнему хочется секса каждый день и не по разу, тогда как другого человека устраивает раз в пару недель или реже. Это нормально. И здесь нужно обсуждать сексуальные аппетиты в паре и договариваться.
Говорить о реальном снижении либидо можно, если есть следующие признаки:
- сокращение количества секса или мастурбации;
- уменьшение или утрата интереса к сексуальной активности — особенно если раньше секс и мастурбация были важной и приятной частью жизни;
- сокращение или отсутствие сексуальных фантазий;
- трудности с достижением возбуждения и оргазма.
При этом важно понимать, что проблемой ситуация может считаться, если она не устраивает хотя бы одного человека. Если же дискомфорта нет, волноваться не нужно.
В чем причина
Как мы писали ранее, на либидо могут влиять различные факторы. Так, половое влечение может уменьшаться из-за:
- стресса и усталости;
- избыточного веса;
- высокого артериального давления;
- эндокринных нарушений;
- гормональных изменений;
- приема некоторых препаратов (например, ряда антидепрессантов);
- употребления психоактивных веществ.
Может либидо снизиться и по психологическим причинам. Например, если люди проводят вместе меньше времени, чем хотелось бы, если секс стал пресным и скучным или вовсе не приносит удовольствия, если человек столкнулся с сексуализированным насилием или если он много мастурбирует во время просмотра порно — и тогда «живой» секс уже не кажется таким привлекательным.
Что можно предпринять
Первый шаг к работе с низким либидо — это изменение образа жизни. В эту категорию входит отказ от вредных привычек, выполнение умеренных физических нагрузок и уменьшение стресса. Также к этому блоку можно отнести налаживание коммуникации в паре: это могут быть свидания, новые сексуальные практики, совместный отпуск без друзей и родственников и открытый честный диалог о ваших желаниях и потребностях — причем не только сексуальных.
Если же собственными силами изменить ситуацию не получается, можно обратиться к сексологу или секс-терапевту. Так будет легче определить причину снижения либидо и подобрать правильную тактику действий. А также нужно сообщить лечащему врачу о препаратах, которые вы принимаете, — возможно, половое влечение уменьшилось из-за антидепрессантов или гормональной контрацепции.
Чего точно делать нельзя — это инициировать секс или соглашаться на него, когда этого не хочется, или пытаться «чинить» сниженное либидо с помощью психоактивных веществ или всевозможных стимуляторов. Такие действия либо вообще не приведут к результату, либо только усугубят психологические и сексуальные проблемы.