Здоровье - это самое ценное, что у нас есть. А в наше время очень много стрессов, еда становится всё более искусственной, сидячий образ жизни стал нормой. Вопрос о сохранении и улучшении здоровья становится более актуальным, чем когда-либо. В этой статье я расскажу вам о технике разработанной великим советским учёным, которая укрепит ваше сердце и общее состояние здоровья.
Во своих книгах я говорю, что сердца тут нет.
ГОВОРИТ ПРОФЕССОР, И БЬЁТ СЕБЯ ПО ГРУДИ.
Это мотор, перекачивающий кровь по нашему организму, и помогают ему в этом около 500 мышц. Наши мышцы выступают в роли насосов, а главными насосами являются руки и ноги.
Профессор говорил, что большинство людей, чаще всего пожилые, имеют проблемы с сердцем. Главной причиной этих проблем, Неумывакин считал малоподвижный образ жизни. Когда человек находится в движении, его мышцы помогают качать кровь сердцу. Следовательно, чем меньше мы двигаемся, тем сложнее сердцу выполнять свою работу.
К счастью главные насосы нашего тела, практически всегда получают нагрузку. Мы не можем прожить без ходьбы. Мы можем меньше задействовать руки, не задействовать мышцы живота и спины, но ноги человека получают нагрузку каждый день, если конечно, он не потерял способность ходить.
Поэтому ежедневная активность ног, это их естественная среда, благодаря чему сердце не испытывает перегрузок.
Но взгляните на то как мы живём.
ОБРАЩАЛ ВНИМАНИЕ ПРОФЕССОР.
В наш век и ноги перестали нормально работать, современный человек часто ездит на транспорте, меньше ходит и много сидит. Из-за нехватки активности ног, в них могут начаться застойные процессы, что может привести к очень неприятным последствиям.
Делайте всего 2 упражнения
Сам Неумывакин заявляет, что эти движения подойдут всем и совершенно безопасны. Он советует каждый день делать приседания, чтобы мышцы ног получали ту нагрузку, которая им необходима.
Для выполнения этих приседаний вам понадобится столб или перила, всё за что можно держаться руками, держаться нужно на уровне солнечного сплетения. При такой технике выполнения невозможно упасть, поэтому она является безопасной.
Иван Павлович демонстрирует, какая амплитуда подойдёт новичкам. Тем, кто никогда не делал такие движения, он рекомендует опускаться лишь на 10-15 сантиметров вниз.
Спина должна быть прямая, а руки вытянуты перед собой, на всех стадиях движения. Если человек вообще никогда не занимался физкультурой, то повышать амплитуду можно лишь через 1-2 месяца после начала тренировок.
Пройдёт всего 2-3 месяца и вы сможете приседать по 100 раз в день, что является нормой для оздоровления организма, но к этой цифре нужно подходить постепенно. Профессор рассказывал, что многие пенсионеры под его руководством, после привыкания к нагрузке, могли приседать по 300-400 раз ежедневно.
Примером методики Неумывакина был Борис Ефимов - советский художник, который сохранял активную подвижность до самой смерти. В 107 лет он приседал по 100 раз каждый день.
Как наблюдал Неумывакин, через 2-3 месяца выполнения таких приседаний, вся нагрузка с сердца уходила и оно работало стабильней.
Также выполняя это движение, наше тело обучается правильно наклоняться, если например, человеку пожилого возраста нужно будет что-нибудь поднять с пола и он наклонится с неровной спиной, то он может уже и не выпрямиться, объяснял профессор.
Второе упражнение
Второе упражнение, которое тренирует наши главные насосы - это Скандинавская ходьба. В процессе этой ходьбы уже больше задействуются руки и позвоночник, но и ноги также работают.
Скандинавская ходьба - очень удобная и эффективная тренировка для пожилых людей, считал Иван Павлович. Если вдруг человек устал, то он прямо на улице может перевести дух, оперевшись на палки. Даже лыжные палки можно использовать и не думайте как на вас посмотрят, вы занимаетесь своим здоровьем.
Кстати Иван Неумывакин 30 лет отвечал за здоровье космонавтов. И за это время понял, что возможности нашего организма очень велики. И нашей главной задачей, является, не растерять эти возможности.
Напишите в комментариях, что вы думаете о советах профессора и верите ли вы в их эффективность. Не забывайте ставить лайк и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить.
Всем добра и счастья.
