Пожалуй, у каждого из нас в жизни бывали случаи, когда накопившийся ком усталости и проблем прорывается неожиданной агрессией. Как этого избежать?
Первое. Не накапливать негатив внутри себя. Что-то смущает в поведении близких или коллег? Вовремя проговаривайте это доброжелательным и спокойным тоном, не предъявляя претензий, а лишь обозначая, что конкретно вас напрягает. Часто непонимание возникает буквально на пустом месте, потому что мы сами приписываем человеку мотивы, которых у него даже в мыслях нет.
Второе. Агрессия часто бывает обратной стороной обиды и страха, проявлением неуверенности. Поэтому важно понять, что конкретно для вас становится устойчивым триггером, «спусковым крючком» для вспышки. Иногда для этого требуется помощь профессионального психолога, потому что корни такой реакции могут быть в раннем детстве. Но и самостоятельно можно попробовать проанализировать, в каких случаях появляется неконтролируемое раздражение? Это могут быть ситуации, заставляющие усомниться в своем авторитете родителя, мужа, своей профессиональной компетентности и знаниях, женской привлекательности и т.д. Обнаруженные внутренние причины лучше выписать на бумагу, так они из сферы подсознательного и неконтролируемого переходят в разряд осознаваемого и контролируемого.
Третье. Учимся цивилизованно «выпускать пар». Можно медленно выпить стакан воды, быстро напрячь мышцы, а потом резко сбросить напряжение, расслабиться. Хорошо помогает быстрая ходьба и вообще интенсивное движение. Советуют также сконцентрировать свое внимание на дыхании, постараться подышать глубоко и медленно. По-прежнему остается актуальной классика: до любого слова, сказанного в состоянии гнева и раздражения, нужно медленно мысленно сосчитать до 10. Знаю гневливых людей, которым помогало медленное разрывание листа бумаги на тонкие полоски. Другие успокаивались, только побив специально предназначенную для этого подушку или мягкую игрушку. Еще достаточно действенный прием, который помогает успокоиться, - начать что-нибудь жевать, например, жевательную резинку. Это связанно с тем, что на протяжении тысячелетий одним из критериев безопасности человека являлось наличие еды.
Четвертое. Святой Паисий Святогорец говорил: «Помни сказанное пророком Давидом: «Уготовихся и не смутихся». Знаешь, как один монах поступал? Выходя из кельи, он крестился и говорил: «Боже мой, сохрани меня от искушений». Он был готов к встрече с искушением. Словно стоял на страже. Смотрел, с какой стороны придёт искушение, чтобы защититься от него. Если какой-нибудь брат делал ему что-то плохое, он был готов и отвечал ему кротостью и смирением.
То же делай и ты…Смирением и молчанием мы побеждаем гнев. Почему мы называем змею мудрой? Хотя у неё есть сильное оружие, яд, и она может причинить нам вред, но стоит ей услышать небольшой шум, она сразу уползает: не идёт напролом, уступает место нашему гневу. Так и ты, если кто-нибудь заденет тебя словом, не отвечай. Молчанием ты обезоруживаешь человека.
Необходимо бодрствование. Следи за собой и сдерживай свой гнев, чтобы страсть не пустила в тебе корни. А иначе, даже если ты потом захочешь вырубить её топором, она постоянно будет давать новые побеги».
Пятое. Для верующего человека молитва всегда была и будет одним из главных орудий в борьбе с любой страстью. Например, молитва Ефрему Сирину, который и сам при жизни был вспыльчивым человеком, но упорным духовным трудом и с Божьей помощью, обрел дар благости и смирения. Пользуясь опытом и дарами этого сподвижника, можно справиться с агрессией и обрести мир в душе.
О угодниче Христов, отче наш Ефреме!
Принеси молитву нашу к милостивому и всесильному Богу и испроси нам, рабам Божиим (имена), у благости его вся яже на пользу душам и телесем нашим: веру праву, надежду несумненну, любовь нелицемерну, кротость и незлобие, во искушениях мужество, в злостраданиях терпение, во благочестии преспеяние. Да не во зло обратим дары Всеблагого Бога. Не забуди, чудотворче святый, и святый храм (дом) сей и приход наш: сохрани и соблюди их молитвами твоими от всякого зла. Ей, святче Божий, сподоби нас кончину благую улучити и Царствие Небесное унаследити, да прославим дивнаго во святых Своих Бога, Ему же подобает всякая слава, честь и держава, во веки веков. Аминь.
☦️ Позитивный Батюшка ☦️ Священник Антоний Русакевич - подпишитесь