💔 «Каждый раз, когда ваше сердце разбито, открывается дверь в мир, полный начинаний и новых возможностей».
Пэтти Робертс, актриса.
✅ Отдаляется и уходит любимый. И остановить его не удаётся... У него теперь другая жизнь, другой близкий человек, и это не вы.
✅ Такая ситуация была у одного из моих клиентов. Назовем его Александр.
Год назад он расстался с девушкой, которая значила для него очень много. Всё потеряло смысл. Началась тяжёлая депрессия, он был на грани ухода из жизни.
✅ Ему было сложно понять, что причиной расставания был не он. Он постоянно корил и винил себя. Думал, как вернуть. Нарушился сон, пропал аппетит.
✅ Вернуть человека можно не всегда.
Иногда лучше отпустить и дать себе прожить все стадии расставания:
- Отрицание
- Гнев
- Торг
- Депрессия
- Принятие
✅ Прожить это получается у всех по-разному.
👉 У Александра были отношения с сильной созависимостью. Он не умел получать удовольствие от других сфер жизни. Поэтому боль, постоянная тревожность. Просели доход, здоровье, отношения с друзьями. Он завис на стадии депрессии.
Ему показалось, что при расставании ничего не осталось. Жизнь закончилась. Свою боль он изливал в стихах, полных печали и грусти.
✅ На занятиях с ним мы разобрали его главные жизненные ценности и принципы. Я помог ему почувствовать, что любовь - прекрасная часть жизни, но не единственный её источник.
Он понял, почему возникает зависимость от другого человека. Для него было важно "держаться друг за друга", опираться друг на друга.
Теперь он опирается на свои мужские качества - действия и творчество.
👉 Если вы остались наедине со своей болью после расставания с близким, то я рекомендую вам:
➤ Улучшить свой гормональный фон с помощью занятий спортом. 30 минут пробежки или спортзала - и вам гарантирована ударная доза эндорфинов, гормонов счастья.
➤ Соблюдаем режим сна и отдыха. Говорим “стоп” дурным мыслям, читаем на ночь позитивные аффирмации и вспоминаем всё хорошее, что было за день. А это точно у вас было - поверьте мне как психологу! Успокойтесь и засыпайте крепким сном. Валерьянка и пустырник вам в помощь.
➤ Напишите “прощальное письмо” своей бывшей (бывшему). Скажите в нем все свои эмоции и чувства, которые вы переживаете сейчас. Письмо не нужно отправлять. Оно нужно вам, чтобы вытащить из себя на бумагу всю боль и печаль.
Представьте, что вы его отправили, и напишите ответ от лица бывшей (бывшего). Это поможет вам встать на место другого человека, понять происходящее. Письма потом можно символически сжечь безопасным образом и мысленно отпустить свою бывшую (бывшего).
☀ Сейчас Александр начал новую жизнь. У него появились интересные планы по бизнесу, восстановил общение с друзьями. Начал писать светлые оптимистичные стихи.
На обложке поста его отзыв.
❓А что, по-вашему, самое больное в расставании с близким человеком?
Дмитрий Мыскин, психолог.
#расставание #развод #психолог #ДмитрийМыскин