Проблема переедания решается только одним способом- тщательным контролированием объема и состава продуктов, включенных в трапезу. Это не так трудно, как кажется. Достаточно и в течении нескольких недель следить за собой, тогда образуется привычка, которая поможет съедать именно столько, сколько нужно вашему организму.
Вредные продукты- Чем заменить
Каши быстрого приготовления и сухие завтраки-
Молочные продукты средней жирности (творог, йогурт), каши из цельной крупы
Колбаса, сосиски- Отварное или запеченное белое мясо (курица, индейка)
Жаренный картофель, Картофель фри- Пюре из тыквы, цветной капусты,репы
Сахар в выпечке и напитках, напитки- Стервия , мед, сухофрукты, сезонные ягоды
Картофельная чипсы-Запеченные ломтики моркови, тыквы, цветной капусты
Майонез, кетчуп- Нежирный йогург, сметана, томатный сок
Сладкие газированные напитки, пакетированные соки- Вода с лимоном, лаймом, мятой
Сливочное масло-Пюре из авокадо
Соль-Перец, карри. Куркума, имбирь
