Как проявляется тревога: разбор трёх типов поведения

Высокий ритм жизни, большое количество дел, постоянная спешка, стрессы — вот дополнительные факторы появления в жизни тревоги. Тем не менее все мы по-разному реагируем на события, происходящие в жизни, в том числе и тревога тоже отзывается в каждом из нас по-разному. Кого-то она вгоняет в ступор, у других отмечается повышение мотивации.

Кстати, подробнее о причинах появления тревоги вы можете прочитать в предыдущей статье. Разберем подробнее 3 тревожных типа поведения людей.

1. Тревожусь, но действую

Этот тип людей тревожится за будущее, но страх становится для них «моторчиком», сигналом к действию и мотиватором что-то менять. Они находятся в равных дискомфортных условиях с другими, но при этом живут жизнью на несколько уровней выше. Показывают результаты «умножить на 10», двигаются вперед и растут.

Казалось бы, что плохого? Пускай растут при тревоге. Но правда в том, что «моторчик» когда-нибудь даст сбой и то, что раньше было мотиватором, станет якорем, который заставляет стоять на месте. И чем выше будут результаты, тем сильнее якорь будет прибивать к земле, если это не проработать со специалистом.

2. Тревожусь, но не делаю

Второй тип людей также тревожится за будущее, но это не становится для них «моторчиком». В этом случае есть два варианта: страх их парализует настолько, что двигаться они просто не могут, либо страх смешивается с вторичной выгодой от решения ничего не делать, и они успешно бездействуют, потому что психика от этого что-то получает. В первом случае лучше обратиться к специалисту, потому что есть глубинная причина так называемого паралича и его можно убрать. Во втором — решение проблемы лежит в той же плоскости, но нужно определиться, что важнее: вторичная выгода или внутреннее спокойствие. Ответы бывают очень неоднозначными и получать их лучше вместе с психологом.

3. Тревожусь всегда

Такой тип людей тревожится всегда, независимо от того, есть для этого внешние поводы или нет. У них страх внутренний, глубинный — страх жить. Им часто кажется, что что-то (непонятно что) случится завтра, а они не подготовились, и это обязательно будет иметь серьезные последствия. Наступает завтра, ничего не происходит, но это человека не успокаивает: ведь будет новое завтра, а там может быть много непредвиденных опасных ситуаций…

Фоновая тревожность самая опасная, потому что является патологией. Испытывая ее, человек ничего не делает или делает судорожно, бессистемно и потому не видит результата. Самостоятельно разорвать этот сценарий практически невозможно. Нужно глубоко себя прорабатывать, а делать это без психолога даже опасно: вы можете неосознанно запустить другие деструктивные процессы и тем самым себе навредить и усугубить проблему.

Тем не менее разорвать этот сценарий необходимо, потому что страх за будущее мешает жить в настоящем. Многие пытаются выйти из сценария через высокий заработок. Им кажется: чем больше денег — тем безопаснее будущее и меньше страх. Но это правда лишь отчасти. При помощи денег можно решить многие проблемы, но не устранить тревожность. После дохода в 500 000 рублей тревожность только растет, потому что растет ответственность и появляется страх все потерять и никогда не нажить снова. Пытаясь закидать деньгами дыру, на месте которой должна быть внутренняя опора, вы проблему не решите.

Как справиться с тревогой?

Помимо того что нужно посетить психолога и определить, какой у вас тип тревожности, важно заняться встраиванием внутренней опоры.

Многие, слыша это словосочетание, не понимают, о чем речь: какая внутренняя опора?

Говоря простыми словами, это внутреннее понимание и уверенность в том, что с вами все окей, с миром все окей и мир о вас позаботится даже в критической ситуации.

Отсутствие этого понимания произрастает из детско-родительских отношений.

Человек не имеет внутренней опоры, если родители были тревожными, недодали любви или в целом в семье была нестабильная ситуация (например, если один из родителей имел зависимость). Ребенку в детстве не на кого было опереться в сложной психологической ситуации, и теперь, будучи взрослым, он не имеет простого осознания: «Я справлюсь!» Человеку с опорой всегда есть на кого положиться: на себя и ощущение «я смогу».

Человек без опоры, как ребенок, продолжает искать таковую в других, в помощи извне.

Как избавиться от тревожности

Самостоятельно, как уже говорилось ранее, сделать это почти невозможно. Психика — вещь хрупкая, и если не знать, с чем и как работать, то навредить и создать новые проблемы очень легко.

Что же тогда делать?

Работать со специалистами.

Наращивать внутреннюю опору, работать с внутренней ценностью, со свободой быть собой и любовью к себе. Учиться безусловно принимать себя, свою уязвимость, свои страхи. Для этого психолог подскажет практические способы. Он поможет пройти терапию и «дорастить» те части психики, которые не сформировались должным образом в ходе развития личности.