Вот только сдам экзамен, потом сразу начну искать работу Съезжу в отпуск, потом сразу начну делать какие-то дела С понедельника начну! Или с нового года, что тут осталось? Тогда точно начну менять свою жизнь...
Вот только сдам экзамен, потом сразу начну искать работу Съезжу в отпуск, потом сразу начну делать какие-то дела С понедельника начну! Или с нового года, что тут осталось? Тогда точно начну менять свою жизнь...О, да, такие мысли стары, как мир. Столько шуток и мемов на эту тему можно найти, но как ни крути – это до сих пор актуально! В окружающей жизни и в работе с клиентами в коучинге часто можно встретить такую уловку, отследив что клиент прокрастинирует свои же намеченные цели.
А вы знали, что есть формула изменений?
Существует «Формула изменений» Ричарда Бекхарда и Дэвида Глейтчера, которая применима к любой системе. Не важно работаете вы в компании, в частном проекте или хотите изменить свою жизнь и почувствовать удовлетворение от нее – она универсальна. Лично я люблю именно такие исследования и формулы, которые можно применять в различных условиях.
«Формула перемен» — эмпирическая формула, описывающая модель для оценки сил, влияющих на успех или неудачу программы организационных изменений.
Она была разработана учеными в 1960 годах в рамках организационной психологии, имела несколько трансформаций, но к нам дошла в таком варианте, где только три фактора запускают перемены!
D (Dissatisfaction) – неудовлетворённость существующей ситуацией,
V (Vision) - видение будущего, которое мотивирует,
F (First steps) – первые шаги, которые необходимо предпринять,
R (Resistance to change) – сопротивление изменением
Ключевой момент: если один из факторов будет ноль или очень низкий, человек не будет преодолевать сопротивление!
Производное всех трех компонентов должно быть больше, чем сопротивление изменениям (здесь могут быть убеждения, страхи, вторичные выгоды, отсутствие сил и многое другое).
Кстати, сопротивление – это нормальная психическая реакция индивида, ведь задача мозга в первую очередь оставить все как есть.
Эта формула дает нам понять причины прокрастинации.
Для запуска перемен необходимо ясно видеть цель, к которой идешь, поэтому часто на коуч-сессиях я прошу представить свою жизнь с учетом желаний, описать ее, прочувствовать на себе – это помогает ясно увидеть, что хочется. Если вас в большей степени устраивает ваша ситуация, нет дискомфорта, то запуска изменений не произойдет, увы..
Если вы только мечтаете, недовольны возникшей ситуацией, но ничего не делаете в новую сторону, то изменения будут отложены до лучших времен. Или пока совсем плохо не станет.
Один из лучших способов поддержки себя - пойти в коучинг, где с профессиональной поддержкой и знаниями нужных техник, вам помогут преодолеть сопротивление, обрести видение и достичь нужной цели. Коучинг изначально направлен на трансформацию будущего и сопровождение клиентов.
Теперь, когда вы узнали формулу изменений, посмотрите, где в вашей жизни вы хотели бы произвести изменения.
Каких элементов вполне достаточно? Каких элементов не хватает?
Если вы чувствуете, что вам нужна помощь в изменениях в вашей жизни, то приглашаю вас ко мне на консультации.
Будет бережно и эффективно.
8-953-314-44-08, Виктория Тульская