Как хорошо прибавить в мышечной массе, увеличить фактор выработки гормона роста и тестостерона дополнительно потребляя всего пару порций салата в неделю – об этом я поведаю сегодня в материале…
Типичная проблема низкого уровня тестостерона и гормона роста это разбалансировка жирового депо. Прибавка в мышечной массе начинается, как известно, с 3 важных пунктов: интенсивные тренировки, крепкий сон и качественное разнообразное питание. Именно о последнем я хочу поговорить, а именно дать легкий, но эффективный способ приготовления салата, чтобы активизировать выработку тестостерона.
Он настолько прост и легок в приготовлении, что занимает считанные минуты, а съедается еще быстрее!
Итак, что понадобится…
Факт в том, что для производства тестостерона организму необходимы жиры, белки и холестерин, естественно качественные. В данном конкретном случае я имею ввиду жиры и белки растительного происхождения. Есть множество вариантов, где присутствуют оба этих компонента, например в хлебе, однако это не самый лучший состав для выработки тестостерона.
Арахисовая паста
Отличный источник как белков, так и жиров. Здесь стоит учитывать состав такой пасты – предпочтение отдавайте продукту с минимальным содержанием соли или без нее, а также без разного рода подсластителей.
Оливковое масло
Нерафинированное первого холодного отжима – ориентируйтесь на этот вариант, так как в нем сохранены все полезные свойства, а отсутствие нагрева при обработке гарантирует высокое качество масла.
Авокадо
Необходимый источник полезных жиров для всех, кто заботится о здоровье своего организма. Содержит не только ценный запас полезных жиров, но много витаминов и минералов. Для салата подойдет сорт Хаас, либо Пинкертон, только последний несколько труднее сразу мягким купить.
Способ приготовления
- Очистить половину авокадо от кожицы и удалить косточку;
- Половину плода (40-50 г) размять до состояния кашицы;
- Добавить две чайных ложки (10 г) арахисовой пасты;
- Влить чайную ложку (5 мл) оливкового масла;
- Перемешать.
Салат готов!
Для украшения и пикантности вкуса посыпьте кунжутом, можно обжаренным.
Съедайте такой салат преимущественно в утренние часы, так как после пробуждения организм испытывает «тестостероновый голод» и будет усваивать жирные кислоты по прямому назначению. Вторую часть авокадо уберите в холодильник и потребите через два дня. Таким образом у вас на микроцикле (неделя) будет обеспечено достаточное количество полезных жиров для увеличения производительности тестостерона.
Это один из способов увеличить натуральным образом всплеск гормонов, который прост и легок в употреблении. Еще полезную информацию я публикую в своем телеграм-канале…
Книга Питание
Книга Рельеф
*Новинка книга План похудения