Факторы старения, современные научные факты, диета от нутрициолога + Топ активных добавок.
Все мы стремимся к бессмертию молодости. Веками человечество искало тайный эликсир вечной жизни, стремясь удержать наше тело и ум в молодости и здоровье. Старение, кажущееся неотвратимым, вызывает интерес не только у ученых, но и у широкой публики. Вопрос "Можно ли сохранить молодость?" звучит как вызов, требующий глубокого погружения в мир науки и медицины. В данной статье мы рассмотрим основные факторы старения, а также изучим современные научные достижения и методы, которые могут влиять на этот непрерывный процесс.
Если рубеж 30-ти лет пройден или же вы на подходе к этой дате – информация в этой статье будет особенно полезна.
Основные факторы старения
1. Окислительный стресс
Недостаток антиоксидантов, способных нейтрализовать свободные радикалы, приводит к увеличению окислительного стресса, что может привести к повреждению клеток и ускорению процессов старения.
Негативное влияние свободных радикалов на старение обусловлено способностью повреждать клеточные структуры и ускорять процессы окислительного стресса.
Это может приводить к ухудшению функционирования организма, увеличению вероятности возникновения хронических заболеваний и увеличению скорости старения путем негативного влияния на клеточные и молекулярные процессы, такие как теломерное сокращение, воспаление и повреждение ДНК.
С возрастом происходит снижение активности антиоксидантных систем – это может быть связано с:
- Изменениями в обмене веществ
- Увеличением окислительного стресса
- Уменьшением активности и эффективности антиоксидантных ферментов
- Воздействием внешних факторов
2. Метаболические факторы
Нарушения обмена веществ, такие как инсулинорезистентность или гипергликемия, могут ускорить процессы старения и повлиять на развитие многих возрастных заболеваний.
3. Эпигенетика и метаболический синдром
Эпигенетические изменения, связанные с диетой и образом жизни, могут оказывать влияние на гены, связанные со старением, а также способствовать развитию метаболического синдрома и других болезней, связанных со старением.
4. Питание и диета
Недостаток ключевых питательных веществ, таких как витамины, минералы, антиоксиданты и другие биологически активные вещества, может ускорить процессы старения. В то же время, избыток некоторых веществ, например, сахара или насыщенных жиров, также может способствовать ускоренному старению.
Современные научные факты в изучении старения
Новейшие достижения в биологии, генетике и медицине приоткрывают завесу тайны вокруг механизмов старения, предоставляя новые возможности для разработки инновационных подходов к замедлению этого процесса. Собрали кратко по фактам.
1. Витамины-антиоксиданты
Витамины-антиоксиданты играют важную роль в поддержании здоровья и функционирования органов и систем:
- Витамин C – участвует в синтезе коллагена, укрепляет иммунную систему и помогает восстановить витамин E после его окисления
- Витамин E – помогает предотвратить окисление холестерина, способствует здоровью кожи и волос
- Бета-каротин – поддерживает здоровье глаз и кожи
А вы знали, что антиоксидант коэнзим Q10 присутствует в каждой клетке нашего организма и помогает обеспечить ему энергию для функционирования?
2. Глутатион: что это и зачем?
Глутатион является одним из основных антиоксидантов в организме и выполняет ряд важных функций:
- Защищает клетки организма от повреждений свободными радикалами
- Поддерживает здоровье печени, участвуя в обработке и удалении токсинов из этого органа
- Участвует в иммунной реакции организма
- Помогает восстановить и поддерживать здоровье митохондрий – энергетических органелл клеток
- Участвует в процессе регуляции генов, контролируя их активность и выражение
- Предотвращает преждевременное старение
- Играет важную роль в поддержании здоровья кожи, участвуя в процессе образования коллагена и эластина
Есть ли у вас дефицит глутатиона?
Попадая под влияние неблагоприятных внешних факторов, психологического стресса и инфекций, количество синтезируемого в теле человека глутатиона уменьшается.
Проверьте себя. Главные признаки его нехватки:
- Усталость и слабость
- Плохое заживление ран
- Проблемы с печенью
- Проблемы с пищеварением (запоры, диарея и вздутие живота)
- Повышенная чувствительность к токсинам
- Повышенный риск развития хронических заболеваний (сердечно-сосудистые, рак и диабет)
- Плохая концентрация и память
- Повышенная чувствительность к стрессу
При длительном дефиците:
- Окислительный стресс и повреждение клеток, процесс преждевременного старения тканей
- Проявляются новообразования
- Повышенная восприимчивость к инфекциям
Роль питания и активных добавок для поддержании молодости
Питание играет важную роль в поддержании молодости за счет своего влияния на молекулярные и клеточные процессы. Оптимальное питание также способствует поддержанию здоровой микробиоты кишечника, что имеет прямое влияние на иммунную систему и воспалительные процессы, связанные с ускоренным старением.
Правильная диета, одобренная нутрициологами:
1. Все серосодержащие продукты: брокколи, чеснок, спаржа, крестоцветные
Еще продукты, богатые серой – спаржа, моллюски
2. Животные источники аминокислот (метионин, цистеин, глутамин)
- Продукты, содержащие метионин – фасоль, горошек, бобы, чечевица; орехи, лук, чеснок, белокочанная капуста
- Продукты, богатые цистеином – яйца, мясо (птица), рыбу, орехи и семена
- Продукты, с высоким содержанием глутамина - капуста, свёкла, бобы, шпинат, петрушка
3. Витамин С и селен помогают в синтезе глутатиона
- Увеличьте потребление фруктов и овощей (витамин C и E) – цитрусовые, ягоды, киви, шпинат, брокколи
- Включите в рацион пищу, богатую селеном – морепродукты, орехи (бразильские орехи), семена и цельнозерновые продукты
4. Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию и обмен веществ в организме
5. Добавьте в рацион пищу, богатую фолатами – листовые зеленые овощи и бобовые
Топ активных добавок для поддержания молодости
- S-Ацетил-L-Глутатион – обратите внимание, что именно эта форма ацетила является самой стабильной и легкоусвояемой.
После 20 лет выработка глутатиона постепенно снижается и достигает критического уровня к 35-40 годам — в это время и становятся заметны признаки снижения уровня глутатиона.
Рекомендуем: Dietelle Expert S-Ацетил-L-Глутатион – высокая степень усвоения!
- Витамин С - ежесуточное потребление витамина С в размере 500 мг значительно снижает количество свободных радикалов в организме. Выбирайте качественные дозировки и биодоступные формы Витамина С для лучшего усвоения.
- Коэнзим Q - физически при дефиците коэнзима ощущается патологическая нехватка энергии. Коэнзим Q10 участвует в производстве энергии в сердечной мышце, что способствует улучшению функции сердца. Его прием может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Коллаген – для любителей инъекционной косметологии особенно актуально. При дефиците белка процедуры не дадут ожидаемого эффекта. Чтобы инъекции дали долговременный эффект, нужно каждый день получать достаточно белка, а также принимать коллаген. Выбирайте гидролизованный коллаген 1 и 3 типа.
Рекомендуем: Dietelle Expert Коллаген Микс 10 000мг – 5 компонентов в составе для комплексного омоложения!
Залог долгой жизни и красоты – комплексный подход!
- Увеличивайте физическую активность, избегайте стресса и практикуйте методы релаксации
- Уменьшайте потребление продуктов, содержащих токсины (пестициды, гормоны и антибиотики)
Правильный образ жизни – это, в первую очередь, сохранение вашего благополучия!
Заботьтесь о своем здоровье! Dietelle
Dietelle в телеграм
Dietelle в ВКонтакте
Dietelle в Инстаграм