Следующая эмоция, которую я решила рассмотреть – грусть.
Она тоже базовая, то есть врожденная и элементарная. Базовые эмоции самые простые, они ни на что не расщепляются и могут становиться частью более сложных чувств и эмоций.
Функция грусти не так очевидна, как у других базовых эмоций. Даже в мультфильме «Головоломка» ей длительное время не могли найти места, пока не поняли, что без неё невозможна полноценная жизнь человека.
Итак, зачем же она?
- Это сигнал, призыв организма сосредоточиться на внутренних ощущениях, прислушаться к себе, чтобы разобраться, что не так. Грусть дает понять человеку, что пора задать себе вопрос – а туда ли я иду?
- Показатель упадка энергии и усталости, призыв к отдыху. Грусть сигналит о том, что нужно сделать паузу.
- Результат проживания травмы и её принятия. Следствием проживания всех стадий утраты является чувство светлой грусти, как показатель полного принятие и переработки переживания.
- Несет в себе огромный творческий потенциал. В грусти много энергии, но не на активное действие, а на созидательное. Грусть может быть источником вдохновения для создания чего-то прекрасного.
Как и в других эмоциях, у грусти есть норма и есть полярности. И та и другая вредны для человека.
Полное отсутствие грусти, говорит о том, что человек избегает контакта со своими переживаниями, он отмахивается от любой печали, не проживает её, и она уходит вглубь, копится там. Внешне жизнь человека выглядит, как «успешный успех», а внутри темная бездна.
Игнорирование грусти со временем приводит к выгоранию
Другая полярность – это полное погружение в грусть. Со временем, если ничего с ней не делать, она может перерасти в тоску, потом в апатию и, в конечном счете, в депрессию.
Сейчас «депрессия» модное слово, ей называют каждую осеннюю грустинку, но реальная клиническая депрессия – это нечто совсем иное. В таком состоянии человек перестает вставать с кровати, практически не ест, не моется, не чистит зубы. Доводить до этого не стоит, если чувствуете, что впадаете в сильную апатию, лучше сразу обратиться к специалисту.
Как грамотно обходиться с грустью?
Собрала последовательность в единую схему: принять, прожить, ограничить по времени, отпустить, действовать.
1. Принять. Чувствуете грусть – назовите её («ты грусть, я тебя вижу»). Позвольте ей быть, ощутите, где она в теле, на что похожа.
2. Прожить. Поисследуйте своё чувство. Задайте вопрос – о чём я грущу? Разрешите себе спокойно проживать свою грусть. Это нормально
3. Ограничить во времени. Это обязательно! Иначе есть риск застрять в ней. Поэтому выделите себе время – час-два, день, сколько можете и погрустите, как следует, пусть чувство выходит во вне. Посмотрите фотографии, послушайте музыку, кино, которое вас трогает. Переведите ваши чувства в творчество, нарисуйте что-нибудь, стихотворение напишите.
4. Отпустить. Можно делать, например, какой-нибудь завершающий «ритуал». Наше бессознательное очень это любит. Подумайте, с чем у вас ассоциируется ваша грусть или воспоминание. Возьмите этот предмет или нарисуйте его и избавьтесь от него любым, способом, какой вам нравится.
5. Действовать. Грусть может стать отличной точкой роста. Задайте себе вопросы: как я могу изменить ситуацию? Какие конкретный шаги? И двигайтесь в заданном направлении.
Когда мне грустно, я жарю блины, для меня это, как медитация) приятное занятие, во время которого я могу подумать о важных для меня вещах. Еще я рисую и гуляю на природе – это очень меня вдохновляет.
А что делаете вы, когда вам грустно?