Всем кто когда-либо пробовал похудеть хорошо известно, что самое трудное в этом деле сделать первые шаги. Именно первые несколько дней даются очень тяжело. По крайней мере у меня это было так. Я похудела на 31 кг за 10 месяцев.
Одно дело когда ты с утра до ночи можешь есть и пить всё что угодно и получать от этого сиюминутное удовольствие и другое дело вдруг резко ограничить весь этот поток вкусняшек. Всегда очень тяжело идти на какие-либо ограничения. Будь то еда или любые другие запреты. Одна наша часть хочет изменить всё к лучшему, а другая часть отчаянно сопротивляется и не хочет претерпевать неудобства. Инстинктивно организм понимает что предстоит пережить и подсознательно старается отдалить Вас от первого шага. В результате многие из нас откладывают день принятия решения похудеть на завтра или на понедельник, или с Нового года, или после отпуска. На любой другой день, лишь бы не сегодня.
Чтобы переход на более правильное питания не был воспринят так тяжело, я делала это постепенно. Медленно и мягко приучала свой организм к новой реальности. Что уж тут скрывать, имея почти 100 кг веса я ела довольно много. Если всё съеденное за день положить на стол, то можно ужаснуться, сколько человек может съесть. При чём не существует завтраков, обедов или ужинов, то есть режима питания. А есть только одно: ЖЕЛАНИЕ ПОЕСТЬ. В любое время дня и ночи.
Что же я предпринимала. Во-первых, нормализовала режим питания. Стала есть по часам. Чем больше вес, тем больше приёмов пищи за день. Если вес от 100 кг и больше, то начать лучше с 6 раз в день. Это странно, но это работает. Во-вторых, размер порции. Проще всего определить для себя какую нибудь супницу или любую другую посуду, объёмом 250-300 мл. И есть только то, что войдёт в эту посуду.
Всё это уже стресс для организма, поэтому первую неделю саму еду не меняла, ела всё как обычно. За неделю организм уже привыкает к расписанию и норме питания. Самое время поменять качество и суть самой еды. Теперь уже легче перейти на низкокалорийное питание.
В процессе снижения веса постепенно снижаем 6 разовое питание до трёх-четырёх разового.
Такой мягкий переход на правильное питание организмом принимается легче и безболезненнее.
Желаю всем хорошего веса, здоровья и настроения!