Если хотим проверить у себя какой-либо дефицит витаминов, сначала ориентируемся на симптомы. Это позволит заподозрить «виновника», особенно если знать характерные жалобы.
Итак, ниже перечислила самое распространенное👇
✅Витамины группы В
👉В1
Тяга к сладкому, отсутствие аппетита, раздражительность, плаксивость, нейропатия.
👉В2
Заеды в углах рта, трещины на губах, глоссит, себорейный дерматит, мышечная слабость, непереносимость физических нагрузок, частые головные боли.
👉В3
Бессонница, светочувствительность, дерматит, гингивит.
👉В5
Слабость, онемения, покалывания, психоэмоциональное перенапряжения, приступы жжения в ногах ночью (и покраснение кожи на стопах).
👉В6
Заеды в углах рта, нервозность, раздражительность, бессонница, отёки во время ПМС, гипохромная анемия, человек не запоминает сны.
👉В7
Нарушение роста волос, себорейный дерматит, красная сыпь вокруг глаз, рта и носа.
👉В9
Бледность, долго не заживающие раны, мегалобластная анемия, синдром беспокойных ног, гипотония, нарушение развития ребёнка во время беременности, врожденные пороки.
👉В12
Покалывание, ощущение ползания мурашек, мегалобластная анемия, онемение, жжение языка, выпадение волос, головокружение, лейкопения, хронический кашель, снижение кислотности желудочного сока.
✅Кальций
Покалывание и онемение вокруг рта и в пальцах, мышечные судороги, волнистые ногти.
✅Магний
Нарушение сердечного ритма, судороги, синдром беспокойных ног, нервные тики, повышенное давление, покалывание в стопах, мышечные подёргивания.
✅Медь
Бледность, депигментация (в т.ч. ранняя седина), повышенная восприимчивость к инфекциям, аритмия.
✅Q10
Нарушение сердечного ритма, повышенная утомляемость, снижение выносливости, мышечная слабость.
Как найти дефициты по анализам? Писала неоднократно и периодически рассказываю в разных своих статьях. Ну раз уж речь зашла про анализы - напомню! Чтобы вам было проще самостоятельно отслеживать свое состояние, я подготовила гайд - список основных анализов и указала для каждого показателя коридор здоровья (оптимум), а также главные причины понижения/повышения. Приобрести его можно на моем сайте.
Что вы получите?
Вы получите файл pdf, содержащий подробную информацию о том:
• кому нужно сдавать анализы
• как часто нужно сдавать анализы
• референсные коридоры и что они значат
• оптимальные показатели здоровья
• в каких диапазонах работают нутрициологи, а в каких врачи
• о каких состояниях может свидетельствовать снижение или повышение каждого конкретного показателя
• показатели общего анализа крови
• показатели биохимического анализа крови
• как выявить бактериальную или вирусную инфекцию
• диагностика анемии, дефицита железа
• где искать хроническое воспаление
• когда исключить спорт и силовые нагрузки
• и другие показатели, по которым вы сможете проверить свой организм и предотвратить развитие серьезных заболеваний
Это знания, которые пригодятся всей вашей семье!