Эти продукты полезны для кишечника
Всем известно, что для получения витаминов и микроэлементов рацион человека должен быть разнообразным. Полезные вещества участвуют в синтезе гормонов, регулирующих работу органов, а также служат строительными веществами для клеток.
Но также важно и поддерживать при помощи питания отдельные системы организма — сердечно-сосудистую систему, ЖКТ. Какие продукты поддержат кишечник и помогут размножить полезную микробиоту?
В рацион следует включить кисломолочные продукты — йогурты без сахара и кефир, а также творог. Из фруктов стоит употреблять бананы.
Из напитков ЖКТ помогут зелёный чай и комбуча (напиток из чайного гриба). Ещё правильные бактерии помогут размножить мисо-паста, кимчи (корейские салаты), квашеная капуста, а также темпе (продукт из соевых бобов).
А вот белый хлеб, фастфуд, колбасы и мясные полуфабрикаты, жареные продукты кишечнику лишь навредят. Также стоит минимизировать употребление кофе и газированных напитков, молока, алкоголя. Для ЖКТ неполезны также красное мясо, фруктоза и любые искусственные подсластители (сахарин, сукралоза и другие).
