В связи с тем, что у моего сына СДВГ и проблемы с избирательностью в еде, я подробно изучаю тему влияния гаджетов на пищевое поведение и в целом на ребенка.
Сегодня тезизно хочу поделиться с Вами последствиями избыточного использования гаджетов у детей с точки зрения нутрициологии, многие из этих пунктов очевидны, однако изучая анкеты и дневники питания своих подопечных я вижу, что родители пренебрегают
Факт 1
Самое очевидное: снижение уровня физической активности у ребенка
Здесь все логично: чем больше времени дети проводят перед любым экраном (телефон, планшет, телевизор), тем меньше остается на физические упражнения и активные игры. Два продолжительных когортных исследования показали связь длительного экранного времени в детстве с более высоким индексом массы тела в возрасте 26-30 лет. В исследовании учёных из Новой Зеландии, опубликованном в журнале Lancet, также отмечается связь с высоким уровнем холестерина и привычкой к курению.
Также хочу напомнить о том, что физическая активность – один из китов, на котором держится здоровая иммунная система.
Факт 2
Повышение уровня стресса
С точки зрения СДВГ: Некоторые виды контента могут вызывать у малышей тревогу или сильное волнение, что влияет на аппетит и способность к концентрации на других занятиях. А детям с СДВГ в первую очередь нужно создавать условия по снижения уровня тревоги.
С точки зрения веса ребенка: при накопительном эффекте можем получить компульсивное переедание (когда при повышенном уровне тревоги человек начинает заедать стресс, эмоции) и как следствие лишний вес.
Факт 3
Сбой цикла сна
Телефон или планшет в руках перед сном становится причиной трудностей с засыпанием и снижает качество сна у детей (и у взрослых). Недостаток сна, в свою очередь, нарушает естественную регуляцию чувства голода и насыщения, всей гормональной и нервной систем, что может привести к перееданиям.
Для детей с СДВГ сон и четкий режим дня – один из важнейших пунктов терапии.
Факт 4
Проблемы за столом
Еда без мультиков - наверное, самая популярная рекомендация от специалистов по детскому питанию. Когда ребенок занят просмотром увлекательного контента, он не обращает внимание на сигналы голода и сытости. Результат может быть разным: некоторые дети так съедают больше, чем без мультиков, а другие забывают про тарелку и едят слишком мало и медленно.
Для детей с СДВГ и с избирательностью питания первое, что должны сделать родители – убрать гаджеты во время еды.
Факт 5
Формирование предпочтений в еде
Неочевидный, но очень важный факт!
Многие родители замечают, что ребенок чаще просит ту еду, которую он видит на экране. На выбор могут влиять не только любимые блюда мультяшных персонажей, но и прямая реклама определенных продуктов, среди которых часто присутствуют сладости и ультра-обработанная еда. В связи с ростом детского ожирения по всему миру в некоторых странах уже введены ограничения и запреты на рекламу сладких газированных напитков и продуктов с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров.
Вы видели рекламу овощей и фруктов на детских каналах в YouTube или по телевизору? Лично я не видела
Еще почитать на эту тему:
Что меняем в рационе в первую очередь у ребенка с СДВГ читаем здесь:
Расскажите в комментариях, как у Вас в семье обстоят дела с гаджетами у детей? Контролируете ли экранное время, если контролируете, то как?