Пила́тес: для кого он, что дает и чем отличается от других тренировок? Ответы на эти три вопроса – в нашем материале.
Для кого подойдет пилатес?
Пилатес считается безопасным видом тренировок и подходит практически всем, даже пожилым людям и беременным женщинам. Изначально был создан как реабилитационная гимнастика, поэтому пилатес помогает восстанавливаться после родов или травм. В качестве восстанавливающих тренировок пилатес популярен у спортсменов.
Чем полезен?
Пилатес построен на комплексном подходе к здоровью. Системные занятия приведут к ощутимым положительным изменениям:
- улучшается гибкость;
- укрепляется мышечный корсет;
- стабилизируется работа сердца, дыхания и нервной системы;
- корректируется осанка;
- улучшается самочувствие и нормализуется сон;
- развиваются умения концентрировать внимание и слушать свое тело.
Чем отличается от других тренировок?
Пилатес – это синтез разных упражнений. При этом более щадящий и менее травмоопасный, по сравнению с другими видами тренировок. Все благодаря мягкой нагрузке на спину и суставы и медленному темпу, который позволяет откорректировать положение тела.
Например, в аэробике нужно совершать прыжки, махи и ударные движения, что нагружает суставы и позвоночник. В быстром ритме аэробики трудно заметить и успеть исправить ошибки, что может привести к травмам.
Фитнес и занятия в тренажерном зале обычно направлены на увеличение конкретных мышц, а значит, тело может тренироваться неравномерно. Однако пилатес задействует не только поверхностные, но и глубокие мышцы. Это позволяет детально проработать каждую часть тела.
Пилатес имеет много общего с йогой и стретчингом. От йоги он позаимствовал несложные асаны, без скручиваний и без нагрузки на спину и таз. Упражнения на растяжку — тоже обязательный элемент тренировки, но они сочетаются с умеренными силовыми нагрузками, чего нет в стретчинге.
Источник: Sova.Live
Читайте также: