Создание безопасного пространства

Для работы с травматическим опытом необходимо создавать безопасное пространство. Во внешней среде. Но в первую очередь среда должна создаваться изнутри самого клиента. Поэтому Мы ищем воспоминания вместе с клиентом, где он переживал тепло заботу внимание защищенность спокойствие. Иногда клиент вспоминает, когда с кем, то был иногда, когда один все субъективно.

Итак, просим клиента вспомнить безопасное место и даем задание его подробно описать. Во время описания клиент погружается, фиксируется на чувствах их телесных проявлениях. Часто чувства располагаются в груди иногда в животе либо в других частях тела, например спине либо в плечах.

Когда клиент описал воспоминание просим его рассказать поделиться им и затем начинаем практику погружения переживания в безопасное место. Предварительно необходимо скрупулёзно опросить клиента о его телесных переживаниях, то есть, как внутри него формируется чувство защищенности.

Клиенту лучше всего сидеть на стуле со спинкой для опоры и поддержки. Практику лучше делать с закрытыми глазами, но при нарушениях чувства безопасности, это когда клиент говорит, что спокойнее, когда я держу глаза открытыми, то попросите его смотреть на точку, располагающуюся на противоположной стене либо на полу рядом с собой.

Так же объясняете клиенту, что необходимо зафиксировать свое внимание на дыхании, сделав его диафрагмальным, то есть дышать животом медленно глубже, чем обычно и спокойнее. Ноги и руки не скрещиваем.

Практика

Итак, начните дышать животом чуть более глубже, чем дышите обычно и медленнее. Почувствуйте, как соприкасаются, ступни с обувью, носками. Начните осознавать свои ступни, начиная с пальцев ног правой ноги, а потом с левой. После этого чувство осознания поднимается выше к икрам и коленям, расслабляя их и дальше к бедрам. Вы осознает свои ноги побудьте в осознавании и потом следуйте дальше. Направьте свое внимание сейчас на нижнюю часть живота и включите туда свое осознавание. А после этого чувство осознавание поднимается выше наполняя живот и после этого спину от поясницы до начала шеи.

И далее замечайте, как расслабляются мышцы предплечий и потом плеч. Осознанием наполняются руки до кончиков пальцев правой руки, а затем и левой. Ощущайте расслабленные пальцы обеих рук по очереди.

И когда руки уже достаточно расслаблены, то только тогда осознавание направляется выше к шее наполняя ее расслаблением и спокойствием. И от этого осознание заполняет затылок макушку всю голову лицо, и голова расслабляется мягко и приятно. Все очень хорошо. От макушки до кончиков пальцев ног Вы осознаете свое тело.

И после того как Вы расслабились, перенеситесь в воспоминании в то место которое для Вас является надежным защищенным и там очень спокойно. И может быть это место очень радо тому, что Вы там. Может быть это горы, а может быть поляна в лесу может быть водоем или оно какое-то свое. Может быть, Вы на улице или в уютном доме. В этом месте есть люди или Вы там одна (один) важно еще и то, что Вы там защищены и спокойны. Может быть, дует мягкий ветер, наполняя легкостью и чувством расслабления и покоя. Теплое солнце согревает своими лучами и теплом все очень хорошо и вокруг и внутри Вас.

Наполнитесь всеми ресурсами этого воспоминания: надежностью защищенностью спокойствиям и уверенностью. Побудьте там столько времени сколько нужно и возвращайтесь со всем хорошим что забрали.

Вновь осознайте свое дыхание. Почувствуйте вдох и выдох ощутите соприкосновение ног и надежную опору под ногами. Открывайте глаза и возвращайтесь в здесь и сейчас.

Автор: Кикава Нодар Суликович
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru