"Умом я понимаю, но не сердцем", - сказала мне ещё одна клиентка. И в общении к коллегами на интервизиях, обучении часто слышится названная фраза. О чём она?
О том, что расставшись с унижавшим, грубым, жестоким партнёром рационально женщина, девушка понимает, что поступила правильно. Поступила так ради своей жизни. Но сердце болит, ноет и рвётся к нему.
Помните, как у Сагдианы: "Моё сердце болит, мучается, мается"?
И у мужчин та же проблема. Расстался с изменившей супругой или с той, которую не вывозил морально и материально. Но сердце не понимает, сердце - магнит.
Что делать с подобной напастью?
Как объяснить сердцу, что разум поступил верно?
Разные есть техники и способы. Далее про один из них. Вам потребуется уделить себе время, может, даже снять номер в гостинице (если негде спокойно побыть с самим (самой) собой). Конечно, лучше подобное сделать с психологом, но... Можете самостоятельно. Если будет совсем крыть обидой, стыдом и прочим негативом, тогда обратитесь к специалисту по ментальному здоровью.
Итак:
- обеспечьте себе время и место;
- можете включить не отвлекающую музыку, расслабляющую (птички там, ручеёк, может рок, но слышанный ранее);
- на столе разложите ручку, можно карандаши, бумагу;
- сядьте удобно на стул, лучше со спинкой;
- не перекрещивайте ноги, почувствуйте стопами пол (заземлитесь);
- несколько минут (двух достаточно) фокусируйтесь на вдохах и выдохах через ноздри;
- старайтесь при этом дышать животом (диафрагмой), замедляя выдох всё больше и больше;
- возьмите бумагу и ручку и начните писать слова вашего Разума к вашему Сердцу (например: Как ты не понимаешь, он же угрожал нашей безопасности, ударил кулаком в стену, оставил на обоях след... или: Вспомни, как она забанила тебя из-за отказа подарить ей iPhone последней модели, без разговоров, а спустя пару дней он у неё уже был, а ты ей нужен был лишь для секса снова);
- потом от Сердца к Разуму (например: Но он любя всё это делал, гиперконтролем он проявляет любовь);
- потом от Разума к Сердцу (например: Какая любовь? Она использовала тебя для секса и всё...)... уверен понятно, что делать.
Как долго?
Пока не произойдёт какого-то положительного для вас когнитивного (в мышлении) сдвига. Если не произойдёт, то не вините себя, такое случается, особенно, когда "рана ещё свежа". Нормально, когда "умом я понимаю, но не сердцем". Обратитесь при необходимости к психологу.
С уважением, практикующий психолог #для_думающих Пётр Галигабаров, автор книг
Автор: Галигабаров Пётр Валерьевич
Психолог, Отношения без абьюза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru