Сегодня хочется поговорить о тишине. Тишина для меня редкая и непозволительная роскошь. Поэтому все мечты о ней.
Мы всегда мечтаем о том, чего нам больше всего не хватает в жизни.
Тишина у всех разная.
Люди не хотят слышать те звуки, которые их раздражают и доставляют беспокойство. Отсутствие этих звуков – и наступают покой.
Вспоминаю случай из далёкого детства. Мои бабушка и дедушка жили в Минске. У них была большая дача недалеко от Минского водохранилища. Это был настоящий летний дачный город, с улицами и добротными домами в едином архитектурном стиле.
Мама привозила меня туда на всё лето. В воспоминаниях осталась комната с двумя большими никелированными кроватями, пружинными матрасами и пуховыми перинами. Много-много подушечек разного размера. Бельё хрустело от крахмала и очень приятно пахло. На стене висели часы с кукушкой, цепочками и гирьками. Так вот моя бабушка не могла заснуть, пока они тикали. Она завязывала узлом цепочки и гирьки, и часы преставали ходить. Тогда для неё наступала её тишина.
Не бывает тишины абсолютной. Даже если мы будем находиться в комнате с хорошей звукоизоляцией, мы всё равно будем слышать стук своего сердца.
Терапия тишиной для меня лучшее лекарство.
Моя тишина – это шум ветра в кронах деревьев в лесу, шум прибоя на морском побережье, пение птиц ранним утром. Моя тишина – это скрип ручки по бумаге у моих учеников, шелест переворачиваемых страниц учебника.
Так что тишина – это не полное отсутствие звуков, а отсутствие звуков раздражающих.
На занятиях йогой мы часто выполняем такое упражнение в конце практики. Надо лечь на коврик, расслабиться. Потом мастер говорит: «Отключите свою левую половину, сосредоточьтесь на звуках с правой стороны. Что вы слышите? Если какие-то звуки вас раздражают, забудьте о них , сосредоточьтесь на приятных. То же самое проделайте со звуками слева, сверху, снизу.» После выполнения этого упражнения надо полежать в созданной тишине. Лучше отдыха не придумаешь.
Ещё мне нравится упражнение «В моменте».
На руке завязать красную ниточку .Как только в течении дня взгляд упал на эту ниточку, надо отключиться на минуту от всего и просто посмотреть по сторонам (что мы видим?), просто послушать звуки вокруг нас ( что мы сейчас слышим?). Это момент истины, момент внутренней тишины. Очень помогает управлять концентрацией своего внимания.
Попробуйте, очень помогает.
Про тишину я могу писать много, но думаю пора остановиться и послушать вас, мои дорогие читатели.
А какая у вас тишина?