Травматическая связь- это нездоровая связь между агрессором и человеком, подвергающимся токсичному воздействию.
Люди, которые почувствовали и испытали такую связь, в течение многих лет пытались порвать с этой связью.
Травматические узы могут возникать в семейном кругу, на рабочем месте, но чаще всего мы связываем травматические узы с токсичными отношениями.
Потому что самое сложное для человека – это освободиться от токсичных отношений.
Связь, которая развивается в травматической связи, является результатом психологической реакции. Со временем у жертвы начинает развиваться привязанность к своему обидчику.
Шаги, которые могут помочь разорвать такую связь быстрее.
1. Осознайте травматическую связь
Вы не можете преодолевать то, что ещё не увидели.
Первый шаг- это осознание того, что на самом деле вы подвергаетесь токсичному воздействию.
Вы больше не можете оправдывать другого человека.
Посмотрите на ситуацию реалистично и считать агрессора безобидным человеком, который "просто хочет о вас позаботиться", как он всегда повторяет.
У вас может возникнуть сильное сопротивление эго, потому что никому не нравится чувствовать, что его использовали в своих интересах.
Но только через признание вы можете восстановить истинную независимость.
2. Осознайте свои основные раны и уязвимости
Подумайте о том, что причинило вам боль больше всего.
Существует уязвимость, которую нарцисс использовал, чтобы манипулировать и создать травматическую динамику связи.
Он определенно был очень внимателен и старался найти ваши слабые места.
Выявление этих основных ран и уязвимостей - ключ к пониманию того, почему вообще сформировалась травматическая связь с нарциссом.
А дальше вы сможете установить здоровые границы, которые дадут вам время и пространство для работы над их исцелением.
3. Честно посмотрите на поведение нарцисса
Один из лучших способов мотивировать себя разорвать травматическую связь с нарциссом- честно посмотретьна его поведение.
Скорее всего, вам будет сложно объективно взглянуть на ситуацию и его поведение.
Возможно, вы всё ещё любите этого человека и признание того, что он воспользовался вами, заставит вас быть несчастным.
Но чтобы исцелиться, нужно объективно посмотреть на его поведение.
Представьте его неизвестным человеком.
Не представляйте его как человека, о котором вы заботились и с которым были близки.
Просто посмотрите на его поведение как на самостоятельное явление, а затем на своё.
Вы обязательно поймёте, что он с вами сделал.
4. Прекратите все контакты и позаботьтесь о себе
Важно прекратить все контакты с нарциссом.
Потому что он попытается достучаться до вас и убедить, что его намерения не так плохи, как вы "представили".
Это может быть сложно, но это необходимо для установления границ и эмоциональной защиты.
Позаботьтесь о себе, питаясь здоровой пищей, занимаясь спортом, высыпаясь и занимаясь тем, что делает вас счастливыми.