Большинство родителей испытывает сильный стресс, когда их ребенок сдает экзамены или поступает в учебное заведение. Этот стресс иногда бывает сильнее у родителей, чем у детей.
В это сложное время очень важно знать способы, как поддержать себя и ребенка.
Помните, что это лишь испытание, которое нужно, преодолеть. Это важный этап в жизни, но он пройдет.
Хорошо, если у вас будут готовы несколько запасных вариантов: что я и мой ребенок будем делать, если он не поступит или не сдаст хорошо экзамены…
В любом испытании есть часть ответственности, которая лежит на ребенке (количество знаний, качество подготовки и т.д.), а есть часть, которая от ребенка не зависит: например, неожиданные, незапланированные моменты, стрессовая обстановка. То, что нельзя предугадать.
Постарайтесь максимально успокоить себя и ребенка, ведь он сделал, что мог для подготовки. Говорите ребенку, что верите в него, готовы его поддержать. Не предъявляйте завышенных требований. Если тревожность у ребенка перед экзаменом растёт, подскажите ему техники снятия напряжения, попросите чаще рассказывать вам о том, что его волнует, о чем он беспокоится.
Старайтесь снизить уровень волнения, если ваш ребенок сдает ВПР, ведь это не такие значимые экзамены, чтобы подвергать вас и вашего ребенка стрессу.
Прогулки, спорт помогают отвлечься и оставаться в тонусе.
Проконсультируйтесь с врачом, может быть, ребенку не хватает витаминов, которые необходимы в период продолжительного нервного напряжения.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ и о простых вещах: в период предэкзаменационного стресса надо высыпаться, хорошо питаться, отдыхать, дышать свежим воздухом.
ПОМНИТЕ: для ребенка важно, в каком состоянии вы сами, он на вас ориентируется и чувствует себя увереннее, если вы спокойны и можете поддержать его.
Автор статьи: Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, психолог Яна Крылова.