Какой прекрасный вопрос! БАРсиков день и иже с ними. Задаваться вопросом: а вот я сейчас адекватная или нет, и соответственно, вопросом: а вот я сейчас разумно поступаю или дичь творю – очень хорошо. Всем эмоциональным полезно заиметь привычку время от времени по поводу себя кое-чем интересоваться. Потому что иногда можно не заметить серьезного изменения настроения и начать думать, что жизнь больше не имеет смысла или что пришло время спасти мир от всякой нечисти.
Тем временем, совсем не хочется разгребать последствия дров, наломанных на чрезмерно минусовых или плюсовых эмоциях. Поэтому умные люди, как только стабилизируются после первого эпизода, первым делом спрашивают – а как теперь определять-то? То ли я написала для себя прекрасный новый бизнес-план то ли меня опять понесло. Так вот, есть два основных способа, каждый из которых, конечно же, может как сработать, так и не сработать.
1. Попросить других. Нужно найти тех близких, которые согласятся и смогут давать четкую и честную обратную связь, и словам которых вы будете безоговорочно верить. Если вам говорят, что темп речи и скорость мышления слишком высокие – значит, так оно и есть, понесло. Если говорят, что не надо прямо сейчас увольняться с работы, чтобы создать шедевр – значит, не надо. Если говорят, что «кажется, у тебя началось» - значит, началось. Поверьте, изнутри этого не видно. И рассчитывать только на себя – не следует. Зато очевидное, а иногда резкое изменение мышления и поведения, очень даже заметно близким, особенно, если они за вас переживают и поэтому бдят.
2. Записать персональные признаки и сверяться. Можно, конечно, стандартные признаки прочитать в книгах и статьях по расстройствам настроения, но правда в том, что «загоны» довольно индивидуальны. У кого-то эйфории выливаются в покупку пятнадцати зимних сапог, а кто-то вообще не совершает импульсивных покупок, зато идёт и тр…хает кого ни попадя, нисколько не сомневаясь, что это главная любовь всей жизни и «мы знали друг друга ещё до рождения». Кто-то бежит увольняться, потому что внезапно стало скучно. Кто-то немедленно переезжает, чтобы стало веселее. Кто-то 24\7 думает о смерти. Алкоголь, нарушение сна, битьё посуды и так далее. В общем, задача такая: выписать в столбик все свои признаки гипомании и депрессии и сверяться с ними. Если хотя бы что-то совпадает – немедленно прекращать любую активность и не принимать никаких решений, особенно глобальных.
3. Но так, как во время смены настроения мышление отскакивает и отлетает от реальности примерно, как футбольный мяч, то лучше использовать оба способа одновременно и при этом задействовать третий и самый надёжный – раз в месяц или в два показываться клиническому психологу или психиатру. Он-то определит, насколько вы под угрозой.
Всем ровной стабильной недели. Если пост хороший – лайк! Подписывайтесь на мой канал и не забудьте побродить по этому каналу, здесь много лёгких и остроумных статей, которые, как пишут мне читатели, весьма терапевтичны.